【導讀】：很多人睡覺都會遇到一個問題，那就是有時候會碰到熟悉的鬼壓牀，有時候還會讓人喘不過氣。這個現象其實是很正常的，一起來看看吧！
主要是睡覺的姿勢問題，會導致做夢自己不舒服。
1、仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽衆細心，就會發現，那些出現過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
2、因爲胸部朝下，心臟受到的壓力比較大，所以血液流通會慢點，身體沒直覺是很正常的，矇頭呢是因爲吸入過量二氧化碳導致腦部缺氧，這樣的話身體也很沒知覺的，所以調整好自己的睡姿是很重要的。
3、如果經常熬夜到很晚睡覺，我們也會出現鬼壓牀，所以睡覺時間一定要安排好，切記不要經常熬夜，這對我們身體是一種非常大的傷害。
4、晚上睡覺時吃了較多食物，消化系統超負荷運轉，影響到身體的神經系統，就會出現鬼壓身的現象。
1、事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痹（sleep paralysis））的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，彷彿被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。
2、“猝倒型猝睡症”的患者，最常發生“鬼壓身”的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡情境，經常產生“入睡幻覺”，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現象。
3、多出現於青少年和年輕人羣。晚上睡覺出現鬼壓身現象，多於生活壓力有關，一般多發於青少年和年輕人。這類人羣通常生活壓力比較大，作息時間不規律，過度的疲勞、焦慮、經常熬夜失眠，這些因素都是造成睡覺被鬼壓身的原因。
1、平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿着睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好。
2、最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好。
3、如果臨睡前吃東西，會加重腸胃的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當然睡覺前吃東西還容易發胖。
4、晚上儘量不要過多考慮工作或學習的事情，做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
5、應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
6、可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 這些可以改善睡眠。
