爲什麼游泳每次不能超過45分鐘？很多人都喜歡游泳健身，不僅可以提高身體抵抗力，還能夠塑身減肥，但是要注意游泳時常，不要超過45分鐘，下面講講爲什麼游泳每次不能超過45分鐘。
爲什麼游泳每次不能超過45分鐘1
游泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。但隨着時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時後，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，於是緊急向工作人員求救，入醫院後，被確診爲長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。
據瞭解，最近像她這樣因爲游泳過度而引發疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。
據介紹，體重達71公斤的盛女士最近剛學會游泳，爲了早點看到的效果，她一連兩三小時都泡在水中，或游泳或走動，她認爲這樣能快速消耗體能，還能消暑。誰曾想泡水時間一長，便感覺渾身不適心動過速。
有關專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產生的熱量低於水中散熱，體溫調節功能就會遭到破壞，這時會出現皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。
也有專家認爲，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。
一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響，但隨着時間增長，就可能導致人體罹患各種疾病。
因此，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時，應立即上岸擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
游泳時間長了會怎麼樣
1、在公共泳池游泳，可能會被傳染腳氣，紅眼病，及其它傳染性疾病。
2、游泳時耳朵進水，會導致中耳炎。
3、關節炎。太長時間浸在水裏，容易誘發關節炎的。
4、游泳過度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的。
游泳多長時間爲好
60分鐘到70分鐘。
由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。
游泳鍛鍊一週幾次合適
建議3到4次。
爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
長時間游泳後如何拉伸恢復
1、拉伸股二頭肌
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20分鐘，手觸腳尖時不允許有彈動式動作。
2、拉伸大腿內側肌肉
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並儘量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10，放鬆，然後重複3次。
3、拉伸小腿三頭肌
俯身，用雙臂和一條腿支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10，放鬆，重複3次，然後換另一條腿做3次。
4、拉伸股四頭肌
仰臥，擡起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10，重複3次，並換腿。
5、拉伸肩部肌肉
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，保持姿勢數10，重複3次，然後拉伸另一側肩部。
游泳鍛鍊的注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
爲什麼游泳每次不能超過45分鐘2
游泳時間越久越容易的皮膚病嗎？
膚浸泡在水中的時間越久，作爲皮膚屏障的角質層越容易出現鬆懈，從而降低對外來病原的屏障作用，理論上感染皮膚病的機會就會增高。如果游泳時發現手腳皮膚泡得發軟起皺，甚至發白，說明皮膚屏障功能已經下降，這時最保險的選擇是上岸。
專家指出，在游泳池中最容易感染的皮膚病主要是手足癬。此外，細菌感染引發的毛囊炎、疥瘡，也有可能在游泳池裏傳播。泳者應儘量去水質合格的游泳池。
皮膚病患者應講究公德，不要到公共泳池游泳。手足癬患者特別是手腳正在脫皮、起皰的人，最好不要到公共泳池游泳，普通人游泳前一定要去洗腳池浸腳消毒。
通常患了皮膚病，然後去大衆游泳池游泳對患者是很不利的，因爲水池的水經過多人浸泡，滋生了很多的`細菌，容易使患者再次發生感染，使原本就還沒痊癒的皮膚病更加重或是導致其他更嚴重的併發症。
患者患有皮膚病，下來泳池游泳，也會將自身的病菌帶到水裏，從而就通過這樣交叉傳播的方式將病毒傳染給了別人，使別人患病，這樣對別人的健康也是一種損害。
游泳時間越久越容易的消化道疾病嗎？
游泳時間越久肯定越容易的消化道疾病，因爲在游泳池中時間就增加了池水進入口中的機率，也會使人體的抵抗力下降。
消毒不合格的池水是細菌和真菌的溫牀。如果游泳時不小心吞入池水，很可能會引起胃腸道疾病。尤其是初學者和兒童，吞進的池水會更多。
未成年人游泳45分鐘時吞進的池水體積大約在37毫升，成年人則在16毫升左右。兒童缺乏經驗，再加上咽鼓管位置比成人更接近水平，吞進池水後細菌很容易經咽鼓管進入耳內，引起中耳炎。
當池水中致病菌數目較多時，吞入池水還有可能引起胃腸道疾病，表現爲腹瀉等症狀。
隱孢子蟲和藍氏賈第鞭毛蟲是常見的胃腸道寄生蟲，國外資料顯示，在游泳池內感染這兩種腹瀉型寄生蟲的機率大約在萬分之五和萬分之一以下，國內的泳池衛生與國外尚有差距，因此這兩種疾病雖不多見，但也不能忽視。
此外，在泳池中因“吞入“大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌而引起的腹瀉就更常見了。
