電腦族如何養護肝臟，肝臟對我們人體的健康是非常重要的， 衆所周知,電腦一族對眼睛傷害很大,卻很少有人知道,其實對肝臟也有很大影響。下面小編分享電腦族如何養護肝臟。
電腦族如何養護肝臟1
1、多喝水排毒，養護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。
其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、春季養肝在飲食方面也大有講究
中醫上認爲，春天時肝氣較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺的肝氣更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能。
因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應該多甜少酸，以利於壯肝益脾。
3、運動強體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗!
4、樂觀心態有益肝氣暢行
春季養肝首先要注意調節情緒，避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。不論是出於養生的目的還是出於其他，在日常的生活中，都應該保持樂觀開朗的心態，不要大喜大悲。
這樣有利於肝氣順調，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。懂得愛護自己的女性朋友知道，保持健康與青春活力，都要學會調理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放鬆，到有山有水的地方去，鬱結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閒，抒發鬱結的情緒。
5、按時休息，讓你的肝臟排毒更暢通
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來纔想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
自救招數：晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點-5點，所以最好把辛苦工作儘量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
電腦族如何養護肝臟2
養肝的食物
（1)木耳
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。
（2)海藻
性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
（3)百合
性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的'作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
（4)胡蘿蔔
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿蔔素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。
（5)大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
（6)空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
（7)薺菜
爲十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
（8)包菜
即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
（9)蘑菇
種類較多，現多爲人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同爲蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
養肝的好方法
1、喝水
誰都知道我們身體的水分佔據一半之多，因此補充水分十分的重要。其實水對於肝病患者來說也是同樣重要，因此水可以促進肝細胞的康復，促進新陳代謝，及時排出殘留在體內的有毒物質。爲肝臟的排毒減輕負擔。
2、睡個好覺
失眠不足嚴重傷肝這是大家都知道的事情，因此養肝應該保證睡眠充足。每一個人都會睡覺，但是你睡覺的時間的多少呢？你睡覺的方式正確嗎？對於肝病患者來說，每天都應該保證充足的睡眠，至少要睡7小時以上8小時以內。
無論你是九點睡還是十一點睡，總之在凌晨的時候必須是熟睡的狀態，因爲這個時候是肝臟的排毒時間，這個時間段入睡更有利於肝臟的工作。
3、健康的生活方式
如今不少的肝病都是因爲不良的生活方式所引起，因此養肝應該注重細節。不要以爲暴飲暴食可以滿足胃部，滿足口欲。
但是暴飲暴食之後就該擔心胃病，肝病等各種疾病的襲擊。曾經有數據顯示，超過八層的乙肝患者都是因爲生活不規律所導致。熬夜喝酒應酬等等都是導致肝臟疾病的主要因素。對於這樣人來說，應當是放慢生活的角度，該改善不健康的生活，確保健康生活的方式，合理安排飲食。
4、勞逸結合
每週都有運動的人相比常常坐在腦袋面前看電視的人更能減少基本能夠發生的機率。無論是腦力勞動還是體力勞動，疲勞都是不可避免的，因此養肝就要勞逸結合消除疲勞，避免威脅身體的健康。
5、梳頭也能養肝
你是否有梳頭的習慣呢？想要肝臟好，那麼平時就應該多梳頭。腦部是血管，穴位的集中地區，我們梳頭的時候就像是給這些血血管，穴位進行按摩，從而可以促進血液的循環。血液的循環就會導致肝臟可以得到更好的養護。
