老是糾結過去的事情焦慮，在生活中有很多人因爲工作中的壓力或者是生活的壓力，甚至是總是在一件事情上過不去，很多人都會焦慮。焦慮是一種緊張不安的情緒，那麼老是糾結過去的事情焦慮怎麼辦
老是糾結過去的事情焦慮1
你會因爲過去的事情感覺很焦慮，像這種情況主要是你個人的性格導致的建議，你建議你平時一定多培養些興趣愛好，也要學會寬容大度。對一些小的事情不要太在意，學會順其自然接納自己的生活。你可以去做個心理的疏導治療。
老是糾結一件事情，可以使用以下方法進行調整和治療：
1、可以考慮心理治療方法，推薦使用的有認知行爲療法、系統脫敏療法、精神分析療法、人本主義療法等，自己總是糾結的原因是性格內向、比較自卑、無法接受自己、遇到事情總是瞻前顧後沒有辦法做決定，這個時候可以考慮人本主義療法，學會了解自己合理需要，同時樹立自信、接受自我，最終努力奮鬥，變得更加獨立。
2、可以考慮積極自我調整，尤其是在日常的生活當中增加自己的獨立性，讓自己變得自信，比如適當與人交流、學會表達、與別人建立良好關係，在與人進行互動和交流的過程當中瞭解自己合理需要，讓自己變得更加成熟、獨立。
3、也可以積極尋求父母家人的.理解和幫助，尤其是當自己總是糾結的時候可以讓父母家人幫助自己參考，甚至指導自己做一些必要決定，這樣就可以讓自己變得更有支持感。
以上方法都可以考慮嘗試一下。
老是糾結過去的事情焦慮2
焦慮則是一種緊張不安的情緒，有時會伴有身體上這種走坐不安，心慌氣短，出汗，尿頻，這些軀體上的表現。焦慮往往是對一種應激的狀況下的正常的情緒反應。
如果這種焦慮的情緒持續的時間長，對生活的影響程度比較重，就考慮它是一種焦慮障礙。在達到障礙的程度後，就要對症處理，比如用一些自我調節的方式
放鬆冥想，增加體育鍛煉，培養興趣愛好等，主動自我調節。如果效果還是不明顯，可以考慮到精神病專科醫院請醫生選一些抗焦慮的藥物來進行治療，同時配合心理治療。
首先，分析焦慮的原因，並去除掉這個原因。如果因爲缺錢造成的，就努力賺錢。如果因爲成績差造成的，就努力學習，提高成績。如果是因爲生病造成的，就積極治療，早日康復。這些原因的去除是最徹底的丟掉焦慮的辦法。
如果焦慮沒有什麼具體的原因，只是自己的杞人憂天般的想法，對於這種虛幻的原因，還是改變思想方法，丟掉這些虛擬的不存在的焦慮爲好。因爲這些焦慮的原因是建立在空想基礎上的，到底形不形成焦慮的原因，目前還不確定。對於不確定的事情的擔憂不是毫無道理嗎？要相信“車道山前必有路”。到時候也許根本就不是問題，一切將煙消雲散。
再者，要培養一些興趣，用於陶冶情操。通俗地說就是佔些時間，不讓心太閒了。有了興趣，心情就得到了改善。人生在世，不是全是工作和勞動，還有娛樂。這些興趣增加了生活的樂趣。要不人活着還有什麼意思呢？
最後，要勞動運動。勞動本身是快樂的，運動也可以讓人愉悅。出出汗，讓緊張和焦慮得到釋放。大家都有這種體驗，生氣的時候如果幹些活或者運動。就會緩解這些負面的情緒，讓人忘記了不快。這些就是寶貴的生活體驗。
人類正是因爲有了思想才脫離了低級趣味，變得高大上了。但同時思想也會讓人思慮太過。調查表明，人類的焦慮只有1%是應該的，其他都是過慮了。因爲一切都在變。一切條件和外部環境都在變。提前的焦慮不是象刻舟求劍一樣不合時宜嗎？願君不要太自我加壓，相反要保持積極樂觀的心態，走過人生的春秋冬夏。
老是糾結過去的事情焦慮3
1、 改變生活方式
改變飲食上的不良作風，減少身體對咖啡因，糖類的攝入，這類食物的攝入，會在一定程度上改善情緒的焦慮。少飲酒，多吃些富含蛋白質，維生素等的攝入，多吃些雞蛋，牛奶等的食物。
2、 做一些運動
焦慮的產生，會在一定程度上屬於神經上的緊繃，久而久之，會讓人出現形成一種精神疲憊。這時做一些伸展性運動，有氧運動，或者和朋友一起外出遊玩等都能在一定程度上換季而患者的餓精神疲憊。
3、 學會調整自己的情緒
焦慮在一定程度上屬於患者自己主子面對生活，以及工作等因爲壓力等情況比偶愛現的一種極端想法，所以這時，患者應當及時調整自己的情緒，轉移注意力，在適當的時候，做一些適當的調整，比如看看電視，和朋友聊聊天等，大批能在一定程度上緩解焦慮的症狀。
4、充分休息
當一個人感到焦慮的時候，適當休息，儘量不要熬夜，甚至徹夜不眠，等都能在一定程度上讓焦慮加重，一般情況下隨着年齡的增長，人體對於熬夜產生的傷害表現的極爲明顯，經常會表現爲患者頭痛、頭暈，甚至噁心等症狀的發生，都是因爲沒有休息好。
焦慮是現代社會年輕一代人經常出現的症狀，不管是人的心理還是環境，都能在一定程度上對人的身體造成影響，所以合理的注意飲食搭配，減少咖啡因，糖類的攝入，合理膳食，都能在一定程度上緩解症狀的發生，經常坐一些運動，調整自己的情緒，合理調整自己的生物鐘都能在一定程度上緩解患者症狀。
