長距離跑的基本競賽規則，作爲訓練耐力的項目，長距離跑的特點就是長時間連續的肌肉活動，跑者要儘量減少能量消耗，維持一定的配速，那麼，長距離跑的基本競賽規則是什麼？
長距離跑的基本競賽規則1
田徑有體育運動之母的稱謂，包括跳躍、投擲、競走、跑和全能共五個部分。跳躍和投擲項目統稱爲田賽，競走和跑的項目統稱爲徑賽，而由跑、跳躍、投擲這三部分項目組成的項目稱爲全能運動，如男子十項全能和女子七項全能。
田賽：“田”指廣闊的空地，以皮尺等丈量計算成績後排定名次。
田賽項目包括男、女跳高、跳遠、三級跳遠、撐杆跳高、鉛球、鐵餅、標槍和鏈球，共產生16塊金牌。
徑賽：“徑”指跑道和道路，是在田徑場的跑道上或場外規定的道路上進行不同距離的競走和各種形式賽跑的統稱。一般按規定的距離比賽，並以運動員所跑(走)出的時間快慢來決定名次。長距離跑項目通常採用集體出發的形式，一次計時評定出名次。短距離和中距離跑、跨欄跑、接力跑，則因參賽者較多而採用分組淘汰制，經過預賽、複賽、半決賽後，選出前8名進行最後決賽。
徑賽項目包括男、女100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、3000米障礙、400米欄、4X100米接力、4X400米接力、馬拉松跑、20公里競走，以及男子110米欄、50公里競走和女子100米欄，產生29塊金牌。
男子十項全能運動：這是奧運會田徑比賽的男子項目，運動員需在兩天之內完成十項比賽，第一天的項目爲100米跑、跳遠、鉛球、跳高和400米跑，第二天進行110米欄、鐵餅、撐杆跳高、標槍和1500米跑。
女子七項全能運動：這是奧運會田徑比賽的女子項目，要求運動員在兩天之內完成七項比賽，第一天的項目是100米欄、跳高、鉛球和200米跑，第二天要完成的是跳遠、標槍和800米跑。
田賽項目介紹
田賽項目的比賽通常先分兩組進行及格賽，凡通過及格賽標準的選手直接進入決賽。遠度項目決賽前三輪比賽的順序由抽籤決定；決賽前三輪比賽結束後，按成績取前8名運動員進行最後三輪比賽，第四、五輪比賽排序按前三輪比賽成績的倒序排列，第六輪比賽排序則按前五輪成績的倒序排列，成績最好的在最後跳。
在遠度和高度項目的比賽中，除犯規外，運動員每次試跳、或跳過的成績都爲有效成績。但在投擲比賽中，除犯規以外，運動員只有將投出的器械完全落在落地區內纔算有效，丈量成績時從距離投擲區最近的落點算起。其中標槍必須是槍尖首先觸地成績纔有效。
遠度比賽結束後以運動員最好的一次試跳(投)成績作爲最後成績、判定最後名次。如成績相等，遠度比賽按第二好成績確定名次，如果還是相同，涉及第一名的運動員需繼續比賽，直到決出名次；第一名以外的名次，則可以並列。
高度比賽如果出現最好成績相等，需按以下規定解決：第一，出現在成績相等的高度上，試跳次數較少者名次列前；第二，如成績繼續相同，以試跳失敗次數比較少者名次在前；第三，如成績仍然相同，當涉及第一名時再進行決定名次的比賽，其餘名次並列。
全能項目規則
全能項目的比賽需按各項順序進行，比賽規則與單項基本相同，但也有一些小差別，如在單項賽跑項目中第二次及之後搶跑的運動員都要被罰出比賽，但全能比賽是個人兩次搶跑犯規後才被處罰。此外，新的世界紀錄和奧運會紀錄要求比賽時風速不能超過2米／秒，全能比賽則不能超過4米／秒。在跳遠和投擲項目中，每個運動員只能試跳(投)3次。在跳高單項比賽中的每輪比賽後，橫杆升高不得少於2釐米，而全能跳高比賽中始終升高3釐米；撐杆跳高單項比賽每次至少升高5釐米，而全能比賽中始終升高至少10釐米。
全能比賽按所有項目的總積分排定名次。如果總分相等，則以得分較高的單項數量多者名次在前。如果再相等，則以任何一個單項得分高者爲勝。如果再次出現相同，則以第二得分高的單項分數較高者排名在前，並以此類推。
徑賽項目規則
在徑賽項目中，所有項目參賽者的名次都取決於身體軀幹(不包括頭、頸、臂、腿、手和足)抵達終點線後沿垂直面爲止時的順序。比賽中要比較1／1000秒的成績，成績好的進入下一輪。如果成績相同，則都應進入下一輪。決賽中如果第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第一；若其他名次成績相同，按並列處理。
在國際賽事中，所有400米或以下距離的徑賽項目必須採取蹲踞式起跑。400米以上(不含400米)的徑賽項目均採取站立式起跑。對於第一次起跑犯規的運動員必須給予警告(出示黃牌)，之後，無論哪位選手在起跑犯規都將被取消比賽資格(出示紅牌)。
在分道跑和部分分道跑的徑賽項目中，參賽者越出跑道並獲得實際利益或者衝撞、阻礙其他參賽者，也將被取消資格。如果參賽者是被推出、擠出指定的跑道，而且並未獲得實際利益，也未影響他人，則不被取消參賽資格。同樣，任何參賽者在直道中越出其跑道或在彎道中越出其跑道的外側，只要沒有得益或阻礙他人，都不算犯規。
4X100米接力跑是分道進行的，接棒者可在接力區前10米起跑。接力區內，運動員必須在20米的接力區內完成交接棒。
跨欄跑運動員必須在自己的跑道內完成比賽，當跨越欄架時，如果他(她)的腿或足從低於欄架頂的水平線跨越，或跨越並非自己賽道上的欄架，都將被取消資格。若裁判員認爲參賽者故意以手或足撞倒欄架，均取消其資格。
在100米跑、200米跑和100米跨欄、110米跨欄比賽中，如果順風超過2米／秒，所創成績都不能成爲新紀錄。
奧運會的公路賽包括男、女馬拉松跑，以及男、女20公里競走和男子50公里競走。在這些比賽的途中，每5公里處都設有提供水和其他飲料的飲料站。
競走比賽是田徑比賽中最複雜的賽事，它有兩個核心規則：一是競走運動員必須始終保持至少一隻腳與地面接觸；二是運動員的前腿從着地的一瞬間起直到垂直位置，必須始終伸直，膝關節不能彎曲。
長距離跑的基本競賽規則2
一、競賽規程、競賽規則及裁判法的定義
（一）競賽規程：是競賽工作的綱領性文件，具有法規性。有關競賽的主要問題用文字形式確定成文，保證競賽工作規範化。競賽規程必須以田徑規則爲依據。
（二）競賽規則是將運動員、工作人員和運動員對競賽工作中，特別是比賽中所涉及的問題用文字概括起來，制定成田徑競賽工作的“法規”，指導競賽。它是人們共同認可而又共同遵守的文件，目的使運動員在平等條件下競爭，保證比賽條件的同等性，比賽結果判決的公正性與準確性、運動成績計量的客觀性和準確性，從而達到競賽規範化。
（三）裁判法：裁判員根據規則的規定，結合項目的特點，組織運動員進行比賽，判定運動員在比賽中的行爲和結果所採用的方法。
二、田徑裁判員的基本素質
16字方針：嚴肅認真、公正準確、謙虛謹慎、團結協作
1、職業道德
2、工作態度
3、服從分配
4、相互學習、互相尊重
5、熟悉規則，掌握裁判法
三、競賽規程的'內容
1、明確主辦和承辦單位、運動會的名稱、目的任務、比賽日期和地點、參加單位及組別。
2、確立項目、組別、參賽資格及器材要求
3、參加辦法
4、報名辦法
5、計分及獎勵辦法
6、比賽採用的規則等
長距離跑的基本競賽規則3
一、田徑運動競賽前的準備工作
二、田徑運動競賽的主要規則
三、田徑運動競賽裁判工作方法
田徑運動競賽的裁判工作是田徑運動競賽工作的一個重要組成部分。裁判工作的好壞，直接影響 着競賽的進行、運動員的比賽情緒以及運動員技 術水平的發揮。裁判員不僅是運動成績和比賽名 次的判定者，同時也是競賽的組織者。 因此，對裁判員的基本要求是：認真掌握比賽的規則，熟練掌握裁判方法，在裁判工作中做到嚴 肅認真、公正準確、謙虛謹慎、團結協作，盡心 盡力的完成裁判工作任務。 爲了保證田徑運動會的順利進行，裁 判組應在競賽組領導下
做好下列賽前準備工作：
（一）組織和培訓裁判隊伍
（二）召開好各種會議
（三）做好裁判器材和用具準備
（四）做好比賽場地和器材檢查
具體工作是：根據運動會規模選聘裁 判員，進行裁判員分工，組織裁判員學 習競賽規程與田徑競賽規則、研究裁判 方法和進行現場裁判實習，統一思想， 統一認識。在此基礎上，要求各裁判組 制定工作計劃，使每個裁判組都成爲一 個能戰鬥的集體。
1、全體裁判員大會
2、裁判組會議
3、主裁判會議
4、領隊、教練員會議 各裁判組要提出裁判工作所需的 器材和用具清單。對於領到的裁 判器材和用具要落實專人負責， 以保證比賽裁判時使用。 各裁判組於賽前必須到現場檢查 場地和清點器材。檢查後，提出場地修整和器材添置意見，交場 地器材組解決。
1、參加比賽的運動員必須佩帶號碼，否則不得參加比賽。
2、徑賽項目運動員須沿跑道逆時針 方向跑進。
3、徑賽運動員擠撞或阻擋別人而防 礙別人走或跑進時，應取消其該項 比賽資格。
4、如果一名運動員參加一個徑賽項目，又參 加一個田賽項目，或者參加一個以上的田 賽項目，而這些項目又同時舉行比賽時， 有關主裁判可以允許運動員只在某一輪次 （高度項目以一個高度爲一個輪次，一個 高度有3次試跳機會；遠度項目以所有運動 員按順序試跳或試擲完一次爲一個輪次） 的比賽中以不同於賽前抽籤確定的順序先 進行試跳（試擲）一次。回來後已錯過的 試跳（試擲）順序一律不補。
5、判定名次和成績相等判定名次的方法 徑賽項目判定運動員到達終點的名次順序，是以 運動員軀幹的任何部分到達終點線內沿的垂直面 的先後爲準。以決賽的成績作爲個人的最高成績， 而不以預、次、複賽的成績判定最後名次。 田賽項目遠度項目以比賽的六次試跳或試擲中最 好的一次成績作爲個人的最好成績，包括第一名 成績相等決定名次賽時的成績，然後以各運動員 的最高成績排列名次。高度項目以每名運動員最 好一次試跳成績，包括第一名成績相等決定名次 賽時的成績，作爲最後決定成績。
