讓女人保持生命健康活力，健康是人生最大的財富。女人的健康說到底還是掌握在自己的手中，女人在尋找關懷和保護的同時，更應該學會呵護自己的健康。下面分享讓女人保持生命健康活力的方法。
1、體形保養
如今，體脂增加困擾着很多愛美女性。通常隨着年齡的增長，有些女性雖然體重變化不大，卻顯得臃腫了許多，這主要是由於肌肉的含量下降所致。即使你攝入的食物量沒有變化，能量也會有所積累，造成體內脂肪逐漸增多，從而失去了原本健美的體形。
爲達到更好且不傷害身體的減肥效果，建議女性多吃些富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉、玉米、蘋果等，因爲這些食物能減少飢餓感，並且熱量很低。平時的鍛鍊和運動，如果不能堅持30分鐘的有氧運動，可以補充些左旋肉鹼。
左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化爲能量的類氨基酸，這種營養素能幫助人體轉運體內的脂肪酸，增加運動過程中能量的供應，運動起來會覺得輕鬆很多，同時，左旋肉鹼還能捉高脂肪的供能比例，促進脂肪的燃燒。紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，如豬肉、牛肉、羊肉，而雞肉、魚肉等不屬於紅色肉類。
2、骨骼保養
骨骼對於每個人來說都有着不可替代的重要作用。由於女性是骨質疏鬆多發人羣，因此更應注意對自身骨骼的保養。隨着年齡的增長，骨密度不可避免地會有所下降，不要等到出現骨質流失時纔開始補鈣。而應在年輕的時候就增加鈣質的攝入，以促進釣質沉積在骨骼上，最大程度地增加骨密度，延緩衰老過程中骨質流失速度。
對於女性來說，如何增加鈣質呢？首先要保證每天喝1—2袋牛奶，或增加奶製品的攝入，要多吃些蝦米等海產品和豆製品。只有保證足量的鈣質攝入，才能增進骨骼的健康。
3、皮肽保養
越來越多的女性開始對自己的皮膚做保養，因爲皮膚是表現女性展老的最明顯的部位，每個愛美的女性都在時刻關注着自己的皮膚。女人過了25歲，更要加倍愛惜皮膚了。
保養皮膚離不開維生素八和維生素C。維生素A被稱爲美容維生素，能夠調節皮膚細胞的生長，調節皮膚汗腺，減少體內酸性物質對錶皮的破壞。攝入充足的維生素A，可以保持皮膚柔潤，富有彈性，減少皮膚乾燥、粗糙、皺紋、彈性下降等。
動物肝臟、蛋黃、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等，都可以提供豐富的維生素A。在新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、苦瓜、獼猴桃、芒果、大棗等，含有豐富的維生素C，能夠促進膠原合成，清除體內代謝毒素，保持皮膚白嫩，防止黃褐斑、雀斑的生成。
4、預肪貧血
根據世界衛生組織（WHO)調査報告，全世界有超過20%的.女性具有不同程度的營養性貧血。發生貧血的女性常表現爲疲勞、倦怠、沒有活力，並且皮膚蒼白、指甲薄脆等。因此，女性要注意攝入足夠的鐵元素，以保證身體對鐵元素的需求，這樣才能防止貧血症狀的出現。
預防貧血不能缺少鐵元素。黑木耳含鐵較豐富，應該多多攝入。除此之外，膳食中鐵的良好來源還有動物肝臟、瘦肉、動物血、魚類等。動物來源的鐵最容易被身體吸收利用。油菜、菠菜、韭菜等蔬菜中的鐵利用率不高。應適當增加維生素C的攝入，因爲補充維生素C能夠增加鐵的吸收。
1、多喝水
女性想要保持健康狀態，重要的是多喝水，充分飲用水是促進身體循環、保持健康的有效措施。很多女性平時沒有補充足夠的水分，水分不足容易降低身體的循環代謝能力，體內垃圾毒素的堆積會影響人體健康，抵抗力下降。因此，促進健康的女性，保證充足的飲用水量是很重要的。
2、早睡早起
如果女性想要保持健康，保持充滿活力的狀態，最重要的是充分睡眠，每天的睡眠時間保持合理，有助於女性的健康。許多女性到了閉經期身體的老化速度會加快，這是卵巢功能下降的表現。
從睡眠方面調節身體，可以延緩身體老化，也有助於女性健康，防止身體老化速度加快影響健康。因此，女性平時要注意睡眠問題，每天保證充分的睡眠，保持健康。
3、穩定情緒
女性在保持健康的過程中要注意情緒的合理控制，女性容易受情緒的影響而影響健康。如果長期存在負面情緒，可能會影響甲亢、乳腺健康，疾病發生率明顯提高。
如果女性想保持活力，平時應該保持心情好，穩定個人的感情。健康健康，有助於防止疾病干擾正常生活。
4、堅持清淡飲食
女性想要充分活力，最重要的是堅持良好的生活習慣。如果清淡飲食，獲得人體所需的營養物質，有助於健康。人們以食物爲天，但最重要的.是在飲食過程中選擇清淡、易消化、營養豐富的食物。
身體需要的營養物質供應充足，健康得到保障，可以防止疾病發生，女性身體也保持良好狀態，可以避免疾病發生，女性活力下降。
5、排便規律
女性想要保持健康，充滿活力，最關鍵的就是每天定時排便。垃圾廢物的排泄十分關鍵。很多人不重視這方面的問題，總是有便祕現象，沒有改善，長時間便祕容易使糞便中的垃圾毒素被腸道吸收，腸道功能受損，引起很多不良症狀。爲了避免這種情況，應注意規律排便，並在第一時間排出體內垃圾。
1、走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量
2、飯後運動15分鐘
每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟，然後再幹點其他的家務活，堅持飯後運動15分鐘。
3、保持樂觀的心態
經常笑口常開，因爲笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
4、每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發。
5、不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。
6、經常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的.概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，儘可能地擴大自己的交際範圍。
