1、經常洗手，且每次洗兩遍。美國醫學科研人員對4萬名招募人員進行了一項研究，讓他們每天洗5次手，結果發現這些招募人員呼吸道疾病的發病率下降45%。哥倫比亞大學研究人員研究了志願者手上的細菌，發現使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實想避開流感，每次洗手最好兩遍。
正確的洗手法爲溼、搓、衝、捧、擦五步。溼：在水龍頭下把手淋溼，擦上肥皂或洗手液。搓：掌心相對，手指併攏相互摩擦；衝：用清水把手沖洗乾淨。捧：雙手捧清水將水龍頭沖洗後，再關閉水龍頭。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩幹、用一次性乾淨毛巾、紙巾擦乾或自然晾乾。據介紹，按五步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暫居菌羣。
2、在公共衛生間更要注意手的清潔。研究發現，有相當高百分比的人在使用衛生間後不洗手。應該在洗手後使用紙巾關龍頭，再用一張紙擦手，然後墊上紙巾拉門柄。美國疾病控制中心認爲，這有助於免患流感之類的傳染病。
3、攜帶消毒劑。專家指出，流感病毒在暴露於75至100攝氏度條件下能夠被破壞，有幾種化學殺菌劑可以有效預防甲型H1N1流感病毒。例如：氯、過氧化氫、去污劑或肥皂、酒精、含碘的消毒劑等。所以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時清潔雙手。一項對學校缺課率的調查發現，學校的學生使用凝膠消毒劑，其患流感的機率比採用其他方式洗手的學生要低近20%。
4、用手關節擦眼睛。與手指相比，用手關節擦眼睛感染病毒的機率較低。因眼睛爲細菌的侵入提供了一個完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。
5、每晚清洗指甲溝。指甲縫裏是窩藏細菌之處。
6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導致感冒和其他疾病的細菌。刷完牙後，牙刷便成了細菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內消毒。
7、隨處放一盒薄紙巾。在屋內、工作場所和轎車內隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用，把細菌的傳播降到最低程度。
8、冬天把窗戶留一個縫。如果你居住在比較新的房間，這一點顯得尤爲重要，大量的新鮮空氣對驅趕病菌具有神奇的功效。
9、把室內溫度調低5度，並調控家庭居室溼度。室內過熱的乾燥空氣爲流感病毒的繁殖提供了良好的環境。當鼻、口腔和扁桃體中黏液膜乾燥時，就無法有效地控制細菌。把溫度調低一些，並且使用室內加溼器有助於在冬季將居室的溼度保持在50%左右。如果長期大於60%則意味着黴菌可能寄生於牆、織物和廚房中，低於40%，則乾燥的空氣使人易受細菌的侵襲。
10、每週洗一次桑拿浴。奧地利對志願者的一項研究發現，在爲期6個月的受試中，經常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的機率低1/2，其原因可能在於，吸入的熱氣體可以殺死病毒。
11、每3～4天清洗一次手巾。在流感季節最好用熱水清洗以殺死細菌。
12、吸入電吹風中的空氣。這聽起來似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫院的一項研究發現，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒症狀的機率低1/2。儘量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。13、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕會使鼻腔內的黏糊的東西進入人體組織。如果確實需要，用力要輕，一次只擤一隻鼻腔。
14、打噴嚏、咳嗽時，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認爲，在咳嗽或打噴嚏時應用手遮掩住嘴，這是錯誤的。這會使細菌附在我們手上，進而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時，沒有攜帶紙巾，則應把胳臂肘擡至嘴和鼻的上方，因爲人們畢竟很少握你的胳臂肘。
15、減少自責。自責易使自己更易患感冒，這是科研人員在對200名工作人員進行3月以上研究發現的結果。即便對工作駕輕就熟者，當工作遇到難題時，如果缺乏信心或自責，那麼則很容易打噴嚏。
16、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數前者爲後者的兩倍。
17、一旦有流感症狀，立即採取下列防範措施：一是含服鋅糖錠直至溶化。在白天每2小時服一次或使用鋅類噴霧劑；二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃芪藥丸直至好轉；三是用微波爐烤大蒜瓣，然後把軟化的蒜瓣放在麪包上食用。
18、勿向醫生施壓開抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒有什麼效果，反而會殺死那些免疫防禦部分的有益菌類。
19、按摩預防。山東省中醫藥管理局發佈學校秋季預防“甲流”方案，其中有自我按摩法：首先雙手對掌，迅速搓動，搓至雙手有發熱感，然後擦面頰、揉迎香穴、摩頸部、點揉風池穴、推揉大椎穴、點按足三裏穴、摩胸腹等。
20、戶外運動預防。及時增減衣物，以適寒溫；作息要有規律，多動、早睡，勞逸結合，不要過分疲勞；秋天經常參加體育鍛煉，可以調心養肝，增強各組織器官的免疫功能，還有利於提高人體對環境變化的適應能力和抗病能力。人們應多到戶外呼吸新鮮空氣，可以每天進行散步、慢跑、做操、打拳等運動，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。(高樂)
