緩解乾眼症四個有效方法，對於每天盯着電腦的年輕人來說，患上乾眼症是很常見的事情，尤其是熬夜之後，對於眼睛的傷害就更大了，下面我們來具體看看緩解乾眼症四個有效方法。
1、合理的眼部休息：對於長期使用電子產品的人羣，應該減少誘發因素，在使用電子產品一定時間後，應該進行適當的休息，調整眼部疲勞，例如閉眼、眺望遠方、眼球運動等；
2、適當的眼部潤滑：採用人工合成的淚液，可以減緩乾澀程度，增加眼部溼潤度，但是要在專業醫生指導下進行選擇，使用不當可能加重症狀；
3、有效的.眼部防護：長期處於戶外或者是大風等特殊環境下，可以戴防護眼鏡，減少對於眼部的刺激。相反，如果長期處在封閉環境中，應該進行適當的通風換氣或加溼器，避免過度乾燥；
4、健康的飲食攝入：飲食上可以增加維生素C含量較高的食物，例如飲用檸檬泡水，食用獼猴桃、西蘭花等食物；以及富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、綠茶、動物肝臟等；富含OMEGA-3的食物對乾眼病也有一定的輔助治療作用，比如秋刀魚、核桃、瓜子、牡蠣等。
孩子頻繁眨眼警惕乾眼症
乾眼症的一些症狀包括：
1、 眼睛感覺幹或渴。
2、 發癢或發紅。
3、 覺得眼睛疲勞或不舒適。
4、 光照射眼睛時覺得刺痛。
5、 睡醒後上眼皮黏在眼球上。
那麼我們該如何緩解孩子的乾眼症狀呢？
1、 讓孩子做眼保健操
我們可以幫助孩子做一些眼保健操，這可以幫助他們的眼睛得到放鬆。其中一種經典的眼保健操，就是上下眼皮快速地抖動一會兒，這能促進淚液的分泌。還有一種方法就是關掉電子設備，然後讓孩子放鬆眼睛，最好在房間裏沒有任何雜音，不使用電子設備，然後閉上眼睛靜思。
2、 提醒孩子用眼衛士（護眼軟件）
在如今這個數字化時代，許多孩子的娛樂方式都是玩電子設備，但是你要告訴孩子多長時間後需要離開屏幕看遠處放鬆眼睛。除此之外，使用眼衛士可能是緩解乾眼症非常好的方式，它是一款專爲護眼而設計的軟件，它有定時提醒你需要休息，需要做什麼放鬆眼睛的方式等等。
3、 按時管理孩子的睡眠
在如今這個繁忙的社會裏，很多父母可能沒有時間總有效地管理孩子的睡眠，但是好的睡眠健康對於孩子的視力很重要，它不僅可以緩解乾眼症狀，並且還能夠幫助孩子保持精力充沛，全神貫注地做事情。
4、 多喝水
多喝水能夠讓身體保持溼潤，它能夠緩解乾眼症症狀。而且我們也要鼓勵孩子儘可能多地吃水果和蔬菜，這些都能保持身體內的水分和營養。
5、 就醫檢查
如果您認爲您的.孩子患有乾眼症，可以嘗試以上的緩解方法，如果症狀升級，建議去醫院檢查，以確保這種症狀不是其他更嚴重的健康問題所致，同時也能得到更專業的乾眼症治療。
乾眼症不宜吃什麼
乾眼症，又叫角結膜乾燥症，臨牀上主要以眼睛乾澀、眼癢、有異物感、灼熱感、畏光、怕風爲主要臨牀表現。中醫上講，“肝開竅於目”，眼部的不適反應了肝臟的病理狀態，所以要緩解及治療乾眼症，理論上應從肝論治。生活中常見的養肝護肝食物大致可分爲三大類。
第一類，水果類。
1、柑橘，富含維生素c，具有幫助肝臟排毒解毒的作用；
2、獼猴桃，其所含的維生素c是蘋果的十倍，被譽爲“水果之王”，有養肝護肝之功效，在臨牀上有用獼猴桃作爲肝炎輔助治療一說；
3、草莓，素有“水果皇后”之美譽，其富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A，可緩解夜盲症，具有維護上皮組織健康、明目養肝，促進生長髮育之功效。
第二類，蔬菜類。
1、西紅柿，中醫上講，西紅柿味酸微甘，性平，現代實驗證明其有清熱解毒、涼血平肝的作用，所以，有很好的養肝護肝之功效；
2、黃瓜，性寒味甘，其所含的纖維具有促進腸道毒素排泄以及降低膽固醇的作用，故可作爲很好的養肝食物；
3、薺菜，動物實驗表明，薺菜可縮短凝血時間，具有止血之功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症，可以作爲很好的養肝護肝食物。
第三類，穀物類。
1、小米，富含豐富的蛋白質、維生素E族和B族，護肝首選穀類；
2、玉米，性平、味甘，降低血清膽固醇，防止皮膚病變，減輕動脈硬化和腦功能衰退的作用。
葉黃素。補充葉黃素有助於預防和緩解乾眼症。葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，具有很強的抗氧化能力，對眼睛裏視紫質的生成有促進作用，有助於緩解眼睛乾澀，降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，還能保護視網膜免受光線的'傷害。我得乾眼症之後就一直在吃來益葉黃素，比起其他牌子，他家通過微膠囊技術大大提高了葉黃素的生物利用度，可以直接被口腔和小腸所吸收。連續吃了一個月以後，確實感覺眼睛沒有原先那麼容易乾澀模糊了。
乾眼症是因爲肝不好嗎
肝開竅於目，而且足厥陰肝經，它是本經，是連着目系的，所以說肝經和眼病有很大的關係，經常臨牀上通過疏肝理氣，或者是滋補肝陰，或者柔肝養血各種方法來達到治療目的。肝經向上聯於目系，眼睛的視力，有賴於肝氣的疏泄和肝血的營養。《黃帝內經》：“肝受血而能視”；“肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣”。如果肝血不足可出現視物模糊、夜盲；肝陰虧損，則兩目乾澀、視力減退；肝火上炎，則目赤腫痛等等。
乾眼症是50歲以上人羣的多發病。表現爲淚液容量不足或因淚液質量不佳而致加速淚液蒸發以致淚液過度喪失，引起慢性雙眼結膜和角膜乾燥。症狀多表現爲眼部乾澀不適、燒灼感、磨砂感、針刺感、眼癢、畏光、眼紅、視物模糊、視疲勞等。過度用眼、乾燥高溫、煙塵環境及其他眼部刺激可使症狀加重乾眼症。
乾眼症的治療最常用的是人工淚液替代療法。此法治標不治本。道醫認爲肝主藏血，開竅於目，陰血不足，目竅失養，故見本病，通過滋陰養血柔肝治療能取得較好的療效。治療同時，建議最好是戒菸戒酒，保證充足睡眠，多食用綠色蔬菜如莧菜、菠菜、韭菜、萵筍等水果，如番木瓜、香蕉等，及動物肝臟、牛奶、豆製品等。
