【導讀】:女性陰道本身有一定的收縮功能,但是受到各種因素的影響多多少少會出現陰道鬆弛的現象。尤其是生育過後的女性,陰道鬆弛會更明顯。要想享受更多的快感,不妨做做以下的縮陰動作。
屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。