瑜伽基本功怎麼練，練習瑜伽體式的最佳時間是黎明或者傍晚。練習瑜伽體式會困難些，身體還有些僵硬，身體的僵硬可以通過有規律地練習來解決。下面分享瑜伽基本功怎麼練。
瑜伽基本功怎麼練1
1、站姿
對於剛接觸瑜伽的女孩子來說，站姿是比較容易練成，也是瑜伽動作的基本功，練習站姿主要是爲了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱，在心理上可以消除我們的緊張感和精神，而站姿的練習也是需要一定的時間，所以大家爲了練好瑜伽，第一步一定要堅持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動作之一，靜坐有助於大腦鎮定，可以幫助人養成沉着冷靜的一種心態，及時面對恐懼也能應對自如，而坐姿除了對大腦有鍛鍊之外，對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。
3、練習手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛鍊人的平衡性，那麼平衡和手是分不開關係的，鍛鍊手平衡同時也可以鍛鍊背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡則需要反覆的聯繫，這樣效果纔會顯著。
4、倒立
在瑜伽中，很經常可以看到瑜伽老師們說來就來的倒立，那麼倒立真的會很難嗎倒立在瑜伽中被稱爲健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法，前面說的站姿坐姿，和手的平衡都是爲了瑜伽的平衡性來聯繫的，而倒立則需要更好的平衡，所以只要前面的一些動作練好了，倒立也就不會那麼難。
5、放鬆
練習完瑜伽的動作之後，這時候應該要有一系列的放鬆姿勢，這時候呼吸就要有規律而且要自然， 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的，因人而異。
瑜伽基本功怎麼練2
1、拉伸雙腿肌肉，釋放雙腿壓力
每天我們的雙腿不僅要支撐我們整個人體的重量，還要維持滿足我們對走路的需求，承擔的壓力是很大的，我們應該適當給它減壓。
練習舞王體式能夠拉伸雙腿的肌肉，首先保持站立體式，然後右腿緩慢向上擡起，同時上半身向前伸展，雙手握住擡升的右腳，頸部往後挺，眼睛直視前方。
練習樹式能夠提升左腿的支撐力，首先雙腿放在瑜伽墊上，保持直立，然後擡起右腿並且彎曲，右腳放在左腿大腿處，同時向上擡高雙手臂，手掌在頭頂合掌，頸部保持自然狀態。
這個體式能夠有效拉伸左腿肌肉，首先找一個較高的地方坐下，雙腿自然垂落，然後緩慢向上擡起左腿，保持左腿的垂直狀態，雙手臂彎曲，雙手固定左腿，將上半身靠近左腿。
這個體式需要兩個人的配合，首先兩個人背對站立，然後雙腿岔開放在瑜伽墊上，保持一字馬姿勢，然後雙手臂向上舉起，兩個人的手掌互相合十，頭部向上仰。
2、拉伸手臂肌肉，增加手臂承重能力
手臂的力量是決定女生承重能力的關鍵，手臂的纖細並且具有肌肉線條，還能增加女性的魅力。
這個體式能夠有效提升雙手臂的力量，首先雙手手掌着地，手臂彎曲支撐全身重量，向上擡起雙腿，左腿彎曲，膝蓋放在左手手肘處，右腿向後伸直，保持身體平衡。
這個體式要求首先雙手臂支撐地面，將雙腿緩慢擡起地面，上半身向前彎曲，同時彎曲右腿，將膝蓋放在右手臂的肱二頭肌處，左腿向後自然伸展，眼睛直視地面。
這個體式能夠提升雙手臂的力量，並且還能協調身體平衡。首先雙手手掌着地，雙手臂伸直支撐身體重量，雙腿擡離地面，左腿向前彎曲，右腿向上伸直，雙腳腳尖繃緊。
這個體式需要一面牆的輔助，首先背對牆站立，然後上半身彎下，雙手支撐地面，緩慢將雙腿提起，雙腿岔開，雙腳放在牆上，頸部保持自然狀態。
3、拉伸腰部肌肉，打造完美小蠻腰
大多數人每天都是坐在椅子上不動，這樣對脊柱有傷害，練習腰部瑜伽，能夠幫你打造完美腰身的同時，緩解背部疲勞。
這個體式是駱駝的.衍伸，首先雙腿跪在瑜伽墊上，然後上半身向後彎曲，雙手放在膝蓋處，支撐上半身，頭部向後仰，眼睛直視前方。
這個體式能夠拉伸左側腰部的肌肉，首先左腿向左橫跨一步，並且彎曲，右腿向後伸展，呈弓步姿勢，然後擡起雙腳腳後跟，右手放在右腿上，左手向上身，帶動上半身向右拉伸。
這個體式要求首先雙腿岔開，身體向下蹲，直到能承受的最大程度，然後踮起腳尖，雙手臂向上舉起，上手在頭頂合掌，腰部用力維持身體平衡。
這個體式需要兩個人的配合，首先下面的人平躺在瑜伽墊上，然後雙手臂向上舉起，支撐上面人的肩膀，左腿向上伸直，右腿擡離地面向前伸直，上面的人雙手臂伸直，雙手放在下面人的左腳上，彎曲左腿，向前伸直右腿。
瑜伽基本功怎麼練3
什麼是瑜伽
瑜伽是誕生於古印度的一門完善的生命科學，已經過5000多年的發展與錘鍊。它的英文譯名叫做yoga，在印度又叫做yuj，意思是和諧統一。是古印度六大哲學派別中的一系，探尋我們人類與世界和宇宙如何和諧的共處。而現在，瑜伽則被更多人看做修身養心方法，就是我們常說的身心靈合一，天人合一的方法。總的來說，瑜伽是一門完整的生命科學，其中包括呼吸法，體位法，八支戒律，清潔法等不同的修習方法。聯合國已經將每年的6月21日設定爲國際瑜伽日，瑜伽在我們的生活中已經越來越普遍，越來越多的朋友加入到瑜伽的行列中來。
學習瑜伽我可以得到什麼
這個問題的答案可能需要您自己去探尋。瑜伽作爲一門古老的藝術，每個瑜伽的練習者都有不同的收穫。瑜伽最終的目的就是可以讓我們收穫更加完美的自己。比如您可以通過瑜伽來改善身體的狀態，完美體型，對抗疼痛。您也可以通過瑜伽來獲得心靈的釋然與寧靜，更快樂的來生活。還有很多的會員將瑜伽從愛好變成了終身發展的事業，通過我們禪逸瑜伽成長爲一名合格的瑜伽老師與瑜伽終身傳播者。
沒有任何基礎骨頭比較硬可以練習瑜伽嗎
瑜伽需要身體非常柔軟纔可以。其實骨頭呢大家都是差不多硬的，主要的區別其實是肌肉。而肌肉呢需要的也不是柔軟，準確的說是需要柔韌。柔韌柔韌，就是既要有柔還要有韌。瑜伽不是要大家扳骨頭，而是要通過合適的拉伸和力量練習是我們的肌肉變得有彈性有柔韌性。後期我們也有不同的網絡課程設置，適合各個年齡層的大衆習練。有特殊情況時，專業的老師也會特別指出，不需要擔心。
瑜伽有這麼多流派，我應該從哪個流派開始練習呢
的確瑜伽的流派很多，例如哈他，艾揚格，阿斯湯加，空中瑜伽等等，都各有魅力。但其實每個專業的瑜伽館都有專門爲初學者準備的瑜伽課程，通常都從初級的哈他瑜伽開始練習。通過一段時間身體和心理的積累，你的內心會告訴你，你感興趣的方向。有專業老師的指導，您的練習將會是非常安全和循序漸進的。
