減肚瘦腰的方法有什麼，一個人的美醜除了面容外，身材的好壞關係着一個人的外在氣質，在出現了腰肥肚子大的情況後會讓好多的朋友感覺到特別的痛苦，來看看減肚瘦腰的方法有什麼
減肚瘦腰的方法有什麼1
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！
2、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。（記住！一個小時是極限，不要以爲包得越久越好哦，你的`皮膚需要透氣)。
3、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
通過上述的介紹，我們現在知道了做什麼樣的動作，可以達到減肚瘦腰的方法了，在平時的時候我們可以給自己制定計劃，主要是安排好每天運動的時間和運動量，定時定量的運動對於我們減肚瘦腰是特別有幫助的，關鍵是我們要堅持下來最重要。
減肚瘦腰的方法有什麼2
腰圍長贅肉的原因
腰圍會長出令人討厭的贅肉是有原因的。
腹部肌肉力量不足
駝背、骨盆前傾等不良姿勢
皮下脂肪堆積
骨盤歪斜
雖然沒有到肥胖的地步，但很在意腰圍的贅肉。」這樣的人腰部贅肉的原因可能來自駝背或骨盆前傾等日常生活習慣。因爲駝背是很輕鬆的姿勢，駝背時有很多肌肉沒有被使用到，所以不被使用的肌肉代謝就會變差，使脂肪與老廢物容易堆積。
此外，將背靠在牆壁時，手可以伸入腰部與牆壁間的人請注意。下腹部會向前傾的骨盆前傾不僅會讓腹部變得肥胖，也會讓臀部變大。
只要注意保持”正確姿勢”
因此要建議大家的是，要注意保持”正確姿勢”。雖然只須如此，對於平常習慣於輕鬆姿勢的人會很辛苦吧！趕緊來學習正確的姿勢吧！
（1)將重心平均放在左右，雙肩呈水平。
（2)從側面看，肩膀中心與耳垂要在同一條在線。
（3)膝蓋伸直。
（4)腰部挺直。
（5)下巴輕鬆地往內縮
（6)將肩膀伸展開來（想象要將兩個肩胛骨靠在一起)
學會正確姿勢就能有令人開心的效果
如上述，長時間保持正確姿勢是很辛苦的，這是久未使用的肌肉正在被使用中的證據，透過刺激肌肉，可以讓代謝變好，變成易瘦的體質。
此外，歪斜的骨盤被調整到正確位置後，可以有消除肥胖小腹、擁有水蛇腰、改善便祕、提升消化機能等令人開心的效果。
代謝提升不只可以變瘦，背部彎曲的話，瞬間就會給人「陰沉、老態、好像很沒自信」等壞印象，相反地，擡頭挺胸的人會讓人有「開朗、年輕有活力、有自信」等加分的印象。
盡是好處的這項減肥法，沒有不嘗試的理由吧！
