如果來月經能練瑜伽麼，痛經是非常難熬的，不必爲月經感到羞恥，關於月經的科普是很有必要的，痛經的時候真的要多喝熱水，看完如果來月經能練瑜伽麼，你明白了嗎？
如果來月經能練瑜伽麼1
我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的.瑜伽練，即使如此，也應該儘量避免倒立的練，腹部擠壓收縮的練(各種腹部收縮的核心練)，深度後彎的練(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認爲這些體式也屬於身體的半倒置體式，生理期的時候練會容易造成經血迴流，然而實際上，經血迴流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中.
雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態，但是由於我們的下肢的位置並沒有改變，身體內的壓力並沒有改變，因此是不容易產生經血迴流的狀況的，只要你的身體狀況允許，並且在練前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練的。
以上便是關於來月經能練瑜伽麼的介紹。相信通過上文的介紹，您對於女性朋友在經期是否可以進行瑜伽的練，也有了更好的認識。雖然練瑜伽的好處有很多，但是仍然建議女性朋友不可以進行強度太高的動作，應以維持身體健康爲主。
如果來月經能練瑜伽麼2
經期減肥瑜伽第一式
平躺在瑜伽墊上，彎曲雙腿，讓腳跟儘量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊，雙手掌心貼地，配合好呼吸，用手臂和雙腿的力量，使背部離開地面，形成一座拱橋的樣子，調整好呼吸保持這個姿勢幾秒後恢復最初姿勢，然後再繼續。
這個經期減肥法可以促進血液的循環，更快的加速新陳代謝，有效的分解脂肪燃燒脂肪;還能增強脊椎的彈性和健康，讓身體得到很好的伸展，改善身體和精神上的不適，讓你保持一個清醒的頭腦。
經期減肥瑜伽第二式
跪下，小腿平放在瑜伽墊上，膝蓋打開和臀部一樣的寬度，讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態，和小腿形成90°直角，雙手放在盆骨上方，作叉腰的姿勢，手肘彎曲，挺直腰背，然後慢慢朝後方彎曲，在彎曲的同時收緊大腿、臀部和腹部的肌肉，臉部朝着天花板盡力彎曲。
這個瑜伽方法可以增強鍛鍊脊柱，促進脊柱的血液循環，調理月經和改善因爲月經帶來的不適，是一種很棒的月經期減肥方法。
經期減肥瑜伽第三式
俯臥在地上，雙手很自然的向後邊把腿伸直，雙手放於胸前撐在地上，和地板呈垂直的姿勢;慢慢伸直兩隻手臂，讓手臂支撐着身體，讓脊椎往後慢慢的推動，頸部也仰起來讓身體放鬆。
這個動作的作用是可以促進我們身體血液的循環，滋養神經血管，改善月經帶來的不適，對恢復女性的性機能失調很有幫助，燃燒脂肪的速度也不一般哦。
瑜伽得幾式我們都學會了，所以愛美的美眉們，假如想要月經期快速減肥那麼就應該科學的做他，才能夠讓你即能夠減肥的同時也能得到健康，所以，月經期減肥是非常又講究的，但是身體最重要，儘量避免大幅度動作以免傷害自己的身體。
