小學生標準睡眠是多少小時，人的精神狀態和睡眠成正比關係，保證兒童青少年的充分有效睡眠，是他們健康成長髮育，甚至是生命安全的重要組成部分，來看看小學生標準睡眠是多少小時。
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國家發佈明確規定中小學生睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，
國家發佈“睡眠令”！明確規定中小學生睡眠時間
一、加強科學睡眠宣傳教育。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各地各校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
二、明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
三、統籌安排學校作息時間。省級教育行政部門要從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00；學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對於個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間；寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。
四、防止學業過重擠佔睡眠時間。中小學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課後服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家後作業時間過長，擠佔正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚於20:30，不得以課前預習、課後鞏固、作業練習、微信羣打卡等任何形式佈置作業。
五、合理安排學生就寢時間。中小學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚於21:20；初中生一般不晚於22:00；高中生一般不晚於23:00。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。各地教育部門要會同相關部門切實加強對轄區內註冊登記或備案的`線上培訓網課平臺、網絡遊戲的規範管理，採取技術手段進行監管，確保線上直播類培訓活動結束時間不得晚於21:00，每日22:00到次日8:00不得爲未成年人提供遊戲服務。
六、指導提高學生睡眠質量。教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生並與家長溝通。指導學生統籌用好回家後時間，堅持勞逸結合、適度鍛鍊。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放鬆、按時安靜就寢。
七、加強學生睡眠監測督導。各地教育行政部門要高度重視做好中小學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，充分利用現代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。各地教育督導部門要把學生睡眠管理工作納入日常監督範圍和政府履行教育職責督導評價。各地要設立監督舉報電話或網絡平臺，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。
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教育部關於小學生作息時間的規定
明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。小學上午上課時間一般不早於8:20。小學生就寢時間一般不晚於21:20。
一、教學活動時間安排
1、每學年上課時間35周；學校機動時間2周，由學校視具體情況自行安排，如藝術節、運動會等；複習考試時間2周（九年級第二學期畢業複習時間增加2周）。
2、義務教育學校實行五天工作制。周學時和在校周活動總量，全省統一爲：小學一、二年級在校學習時間每週26課時，每天課外活動時間1課時，在校周活動總量31課時；小學三至六年級學生在校學習時間每週30課時，每天課外活動時間1課時，在校周活動總量35課時；初中學生在校學習時間每週34課時，每天課外活動時間1課時，周活動總量39課時。邊遠山（湖、庫）區的非寄宿制中小學，還應根據實際適當減少學生在校周活動總量。
二、走讀制學生到校、離校時間
1、學生上午到校時間。夏（秋）季（“五一”假後至十月底）小學不得早於7時50分，中學不得早於7時40分。冬（春）季（11月1日至次年4月底）小學不得早於8時20分，中學不得早於7時50分。
2、學生下午離校時間。夏（秋）季小學不得遲於16時50分，中學不得遲於17時20分。冬（春）季小學不得遲於16時30分，中學不得遲於17時。
3、走讀的小學、初中一律不準上晚自習。
三、寄宿制學生作息時間
1、寄宿制學生早上起牀時間，小學不得早於7時，中學不得早於6時50分。晚上就寢時間應不遲於21時。
2、寄宿制學校可適當安排學生早、晚自習，早自習時間不超過1課時，晚自習時間不超過2小時。
3、加強晚自習的管理和指導，不得利用晚自習時間上新課，晚自習時必須安排老師跟班輔導、答疑。
四、寒暑假時間
1、寒暑假、國家法定節假日共13周。寒假時間長度不得超過3周半，暑假時間長度不得超過8周，具體起止時間由各市、州教育行政部門安排；國家法定節假日按各級政府安排的時間執行。
2、全省各小學、初中應嚴格實行五日作息制，嚴禁學校利用寒暑假和國家法定節假日組織學生到校集中補課或上新課。
五、課外（家庭）作業時間
1、小學1-2年級作業當堂完成，不留課外作業；小學中、高年級只佈置語文、數學兩科課外作業。作業總量中年級每天不超過30分鐘，高年級不超過45分鐘。
2、初中佈置語文、數學、外語三個學科的課外作業，作業總量每天不超過1.5小時。
3、課外作業內容要精選，難易要適度，數量要適當，保證學生課業負擔適量。提倡佈置活動性、實踐性、探究性的作業。
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睡眠小貼士
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝Х取？
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。
小編後話：如果你睡眠中出現了以上提到的小毛病，也不必過度憂慮，睡眠是一件讓人放鬆的事情，如戀愛，散漫而溫暖，只有在無壓力的情況才更有助入睡。當然您也不妨試試以上幾個小貼士是否有助於提高你的睡眠質量！
