冬季健身新思路，運動也是有一定的技巧的，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，經常運動有利於增強我們的心肺功能，保持身體健康是運動的第一要義，下面帶你瞭解冬季健身新思路好處。
冬季健身新思路1
以乾布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身
第一，強烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環。
第二，磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，使體內的廢物儘快排泄掉。
磨擦健身的方法很多，用乾毛巾磨擦全身，叫作乾布磨擦；用柔軟的刷子磨擦，稱爲刷子磨擦；用擰乾的冷毛巾磨擦叫冷水磨擦；此外還可以採用手擦法等等。一般來說，冷水磨擦的效果比干布磨擦要好一些。但無論採用那種方法，都要循序漸進，在冬天還應注意避免着涼。而且每次做磨擦時，速度要快，應先輕後重，逐漸加力。磨擦鍛鍊也同其它鍛鍊方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收以健身的效果。
仿生運動
冬季很多人戀牀，其實在牀上也可以進行模仿動物的健身活動：
仿貓拱腰：
每天清晨睡醒後，趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。反覆十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛等疾病。
冬季健身新思路2
冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體、增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。冬練三九這句諺語，就是人們在長期鍛鍊總結出來的寶貴經驗。
冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的`熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
冬季在室外鍛鍊，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛鍊的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗，就是這個道理。
選擇冬季健身最佳時間讓健身更加有效率，立冬過後，氣溫驟降，很多人都選擇待在暖氣充足的房間，不願出門運動。其實，在冬季人體的新陳代謝功能遠不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發期。長期蝸居室內，空氣流通不暢，接觸陽光不足，容易導致體質下降。因此，無論年齡大小、生活忙閒，每天都該抽出一點時間，到戶外活動一下。
