冬天想賴牀怎麼辦？在寒冷的冬天，我們常說被被窩封印住了，所以會賴牀，但是賴牀可不是一個好的習慣。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解冬天想賴牀怎麼辦的相關內容。
冬天想賴牀怎麼辦1
招數一:鬧不停法提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起牀了。同時你可以把鬧鐘放在離牀很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。
招數二:神奇尿催法有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三:意念轉移法找一些溫暖我們心窩的起牀“誘餌”。比如下面幾位達人的起牀理由:1、起牀也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裏默唸:天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來了。2、剛剛想好，明天的起牀理由是，我準備拆一支新的睫毛膏!
招數四:看到讓人愉快的事心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五:臥室色彩明亮一些不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而牀單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啓動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放仿真花)，起牀後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
招數六:把音樂打開音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
招數七:提神的食物日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裏的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃飢餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?
招數八:早上吃薑身體健康早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把薑切片醃漬，隨吃隨取。或者做成涼拌子姜，作爲早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。
冬天想賴牀怎麼辦2
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣，讓房間的溫度自然上升，當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下，自然能夠起牀，只要人一離開被窩，自己的主導思想就佔據主要的部分，該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
臥室實在是沒暖氣的，可以花50多元買一個小型的暖氣扇，每天起牀就打開，讓溫度上升，不到五分鐘，牀的周邊溫度就提升，馬上就不會賴牀了，這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥，如果是冬天皮膚容易乾燥的，最好是買一個加溼器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀，就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳，讓身體暖和了再睡，這樣第二天就算是再冷，想繼續賴牀的感覺也大大減輕，很快就能克服起牀了，這個已經得到了很多人的驗證，是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀？提前和另一半說好到時間要起牀了，就強制性把自己的被子揭開，讓自己實在是沒辦法就起牀了，這個是很多非單身漢用的辦法，十分有效，如果還是單身，那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
冬天想賴牀怎麼辦3
孩子早上賴牀怎麼辦
1、給孩子創建一個生物鐘
作爲父母的每天起的肯定比孩子早，應該起來以後主動叫醒孩子，而且每天定時定點的去叫，風雨不改。給孩子輸入一種生物鐘的概念。我想不用多久，少則一個月，多則3個月。肯定能建立早起不賴牀的生物鐘。
2、每天準時給孩子做早餐
如果孩子喜歡賴牀，父母又找不到合理的理由讓孩子早起。那麼作爲父母應該每天準時起牀，然後給孩子做早餐。好了以後叫孩子起來吃，我想孩子沒有理由拒絕的。這個方法的奧妙就是父母應該把握好每天叫孩子吃早餐的時間。
3、早上給孩子做教育引導
孩子叫不起來，作爲父母的可以來到孩子牀前，然後引導孩子起牀，比如和爸爸、媽媽做做小遊戲，說說“寶貝起來了，寶貝乖”等等類似的誇孩子的`話語。讓孩子有一個驕傲感。這樣做會有一定的適應期，父母要做好準備工作。
4、鼓勵孩子早起有獎勵
在孩子睡覺前，哄哄孩子，然後給出每天早起的獎勵，無論是玩具，還是帶他去哪裏玩也好，都可以。如果早上仍然不見孩子早起，還在賴牀，父母可以上去說明獎勵，讓孩子記憶起來。我想不用多久早起的習慣必定會養成。這個就需要父母多想想孩子的愛好，多做相應的準備了。
5、對比別人孩子誇獎自己的孩子
小孩子也都有一個小小的“虛榮心”，記得我們還是小孩的時候，父母經常拿我們和別人小孩對比，總是誇我。然後我就會特別努力去做父母誇我的事情。這種方法很見效，但是父母要找到切入點和方法，這裏當然就是“對比別人孩子不早起，而我們寶貝每天特別勤快，起得早”。
孩子早上賴牀的原因
1、睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間爲10~15個小時，所以，請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。
2、午睡過久
如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那麼都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不着，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、睡不安穩
有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了寶寶的睡眠品質。
4、噩夢干擾
小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡着，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。
如何改掉孩子賴牀的習慣
1、 以身作則
孩子容易有賴牀的習慣常歸因於父母親本身不良的生活習性，家長們應改變自己日夜顛倒的習慣，作孩子的好榜樣。
2、 經常教育
“子不教、父之過”，父母應經常告訴寶寶“時間”的重要性，使其從小就擁有守時、定時的觀念，使他自然而然就遠離賴牀的惡習。
3、 適時鼓勵
寶寶易從大人們的肯定中得到成就感，當孩子表現良好時，適當的物質或精神獎勵，對孩子而言都具有鼓舞作用。
4、 絕不妥協
父母在教育孩子時要堅守原則，切不可爲了平息寶寶一時的哭鬧、耍賴而妥協，因爲一旦輕易姑息寶寶的惡習，以後就很難改正。
