【導讀】：很多人都知道熬夜是會導致長胖的，但其實賴牀也是影響長胖的習慣之一，看起來賴牀好像省了一頓早飯，但其實卻會因爲影響新陳代謝和身體排毒而導致長胖。
賴牀是生活中很常見的會導致長胖的不良習慣，但是很多人卻非常容易忽略賴牀對於長胖的影響，而早上不願意起牀其實是會影響身體的代謝以及毒素的排除。
現在很多年輕人都是晚上熬夜，早上不願意起牀，甚至由於上班時間比較趕，而將早餐直接省略掉。其實早上賴牀很容易導致我們體內的血液循環和新陳代謝緩慢，進而導致體內的垃圾、毒素不能及時排出體外，長期下去就會導致身體發胖。另外因爲你長時間的躺在牀上，沒有消耗什麼能量，運動量是比較小的，再加上不合理的飲食的話，身體內的熱量就很容易堆積在體內，尤其是皮下脂肪，更容易堆積，那麼就很容易長胖了。因此女人們最好是不要賴牀了，醒了之後就起牀做點事情。
很多人在減肥過程中，會提出這樣的疑問，明明已經節食了，而且運動量也挺大，卻總是不見瘦，甚至還有的人會發胖，這到底是爲什麼？其實那可能是因爲你沒有管好自己的嘴，即使吃的很少，如果吃的時間點不對，也是造成你發胖的原因。所以說，在減肥期間，不僅要管好嘴，吃東西時也要看準時間點，不然很容易導致脂肪鑽空子。一天中最容易“發胖”的3個時間點，注意好了減肥就是小事一樁！
一般來說減肥期間早上六點半左右起牀是最好的。不過，隨着一年四季太陽運行規律的不同，人的起牀時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起，每天保證8小時以上的睡眠時間。
一般來說，每晚最佳睡眠時長爲7~8小時。我國傳統醫學講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6:30起牀比較合適。不論睡了幾個小時，還是有不少人喜歡賴牀。但國外研究發現，早上賴牀只會加重身體疲勞感，導致一整天都昏昏沉沉。下牀後第一件事就是喝杯水，可起到潤腸、通便、排毒等作用，但要注意不能“咕咚咕咚”一飲而盡，最好小口喝，把水含在嘴裏一會兒再嚥下，能增進人體對水的吸收利用。晨起第一杯水可以是白開水，利於降低血液黏稠度；也可以是檸檬水，能增加早晨的食慾；蜂蜜水也是不錯的選擇，有助於緩解便祕。
大家都知道早餐要吃好，可以看出早餐在一天中是特別重要的早餐，能夠爲人體提供一上午所需的能量，健康的早餐應該是含蛋白質多的食物，這樣才能維持人體一天的能量，也可以通過一喝些果蔬來補充身體中所需要的維生素，營養搭配好了，身體就會在不經意間悄悄變瘦。另外一般情況下，平常有鍛鍊習慣的人身材都是比較好的，我們在早上起牀之後，也可以適當的做一些鍛鍊，就能夠起到減肥的作用，比如說晨跑或者是做做瑜伽。這樣能夠消耗我們體內的一些熱量，如果早上運動一會兒的話，也能更加有精神。
晚上睡覺
爲什麼晚上睡覺的時間會發胖呢？因爲晚上睡覺的時候如果沒有好好的休息好，身體就會得不到最好的排毒效果，而且晚上的時候沒有控制好飲食的量就會讓身體因爲消化不良造成脂肪堆積在體內，這樣的情況怎麼可能會不胖呢。
運動過後
在經過運動後也是很關鍵的，很多人在運動後會基於的想要吃東西，運動後立馬吃東西是很容易讓身體的發胖的，因爲在運動後身體在慢慢的燃燒脂肪，這個時候進食食物如果不挑選是很容易造成高熱量食物攝入，攝入高熱量就很容易造成肥胖哦。
下班後半小時
在下班後的半小時是很容易肥胖的，因爲這個時候的你是最開心最放鬆的時候了，所以就會想要進行很多的犒勞，比如說吃點好吃的啊，所以這個時候吃東西只會增加身體的熱量，讓身體代謝變得更低哦，這樣是很容易就肥胖起來的。
吃飯前半小時
爲什麼說飯前的半小時會肥胖呢？因爲在飯前的半小時中很多人都會放鬆自己的心情，會利用零食來打發自己的腸胃，零食的熱量一般來說都是很高的，所以後果大家都是知道啦！
早上賴牀時
相信很多人在早上的時候都是有着賴牀的習慣，早上賴牀是一個很不好的習慣哦，早上身體的代謝都是最高最好的時候，這個時候應該需要進食食物的，身體在早上9點會進行一次代謝循環，很多人因爲賴牀會忽略早餐哦，不吃早餐是肯定會發胖的哦，千萬不要認爲早餐不吃會減肥哦。
