中年發胖的原因有哪些。因爲應酬太多導致了肥胖，經常的喝酒吃肉，而且因爲工作繁忙壓力增加，沒有時間做運動，再加上隨着年齡的增加，代謝下降等，來詳細看看中年發胖的原因有哪些。
中年發胖的原因有哪些1
運動不足，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。或吃喝太多，甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。 或長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因爲晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
中年肥胖會影響壽命嗎
會影響，肥胖雖然不會縮短壽命，但是肥胖帶來的一系列病症會減短壽命。肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者發生冠心病遠高於非肥胖者。肥胖症患者發生Ⅱ型糖尿病的發病率4倍於非肥胖成人。而且消化功能及肝功能紊亂，使膽固醇過多達飽和狀態，而發生膽結石，主要爲膽固醇結石。其發生率較正常體重者高1倍。
怎麼預防中年發胖
適當控制進食量，自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜飲料，喝酒要適量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除勸食、誘食、勉強進食等不良習慣。應經常進行體力活動和鍛鍊。
中年發福如何減肥呢
1、控制進食速度。
2、適當控制進食量。
3、晚餐要少，不吃夜宵，俗話說“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。4、食物不要太精細，因爲食物太精細，纖維素必然很少，食後不容易產生飽腹感，往往造成過量進食。
讀了這篇文章，你是不是對肥胖有了更多的瞭解呢?尤其是中年發胖的危害引發的系列病症，我們一定要注意。要養成良好的生活方式，注意營養搭配平衡，少吃高熱量的食物，多運動才能遠離肥胖。只有這樣我們才能擁有一個健康的好身體。
中年發胖的原因有哪些2
1、人體代謝率下降：
中年人的基礎代謝降低，在進食量不變的.情況下，基礎代謝下降導致身體能量消耗自然減少，剩餘的能量轉變成脂肪儲存起來，導致變胖。
2、飲食太過油膩：
中年時期，基本上也是事業有成的階段，各種應酬也逐漸增多，並且大多數應酬都在晚上進行，而酒文化和各種魚肉的硬菜則是應酬的不二法門
3、運動量減少：
一般到了中年期，由於各種因素，各項運動就嘎然而止，似乎到了中年就與運動絕緣了，甚至由於開車上下班，走路的時間都快沒有了，沒有了運動的能量消耗，但是所攝入的食物沒有變，就很容易引起能量在體內積蓄。
中年人怎麼預防發胖
1、在飲食方面，鑑於人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢，在生活還是應酬中，注意少吃高脂肪、高熱量、高糖類的食物，多吃蔬菜、水果、全營養穀物、豆類等等食物，即“少葷多素”，同時要密切關注自己體重的變化，及時調整飲食結構。
2、在運動方面，中年人要保持一定的體力活動，多餘的重量會對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不靈活。至少要經常散步或者選擇綠色出行，最好能經常參加體育鍛煉。如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。促進健康的同時還可以增加吸引力。
對於發福這種問題，每個人發胖原因都不一樣，還是要找到自己那方面的原因。以上我們介紹一些預防發胖的方法是比較有效的，只要你長期堅持下來，那麼肥胖就會遠離你了。
