虎步功強壯腰腿，受地心引力和自身身體重量的影響，人體的脊柱和腿部每天需要支撐着人體進行各種活動， 壓力可想而知。下面介紹虎步功強壯腰腿，一起了解一下吧。
虎步功強壯腰腿1
改善上熱下冷體質
常有人對我說：「吃補吃辣的東西就上火，吃了涼的食物卻又膝緊腳重走不動，身體差想補的時候補不進去，怎麼辦?」只要練練虎步功，就可改善這種「上熱下冷」的體質，因爲補物皆屬火，必往上走，而虎步功可引火歸源，將補的能量往下導引來用，就不會火氣大了。
練習虎步功的好處還不只這樣，可使人步伐輕盈，體態窈窕，且能強身防身，如不易肥胖、感冒或過敏，能瞬間踢倒壞人，不受欺侮，對老弱婦孺極爲合用。
而年齡大的人，練習虎步功，不會太累或太困難，可強壯膝腿，預防老化，不會動不動就容易跌倒受傷。
事實上，虎步功是峨嵋派著名的武功之一，能裏外兼修，所謂「外練腰腿，內練肝腎」，它的功用是專門調治「下元虛損」的一種動功。
而下元虛損的病症大多數是下虛上盛的問題，例如腎虛的腰痛症、陰虛火逆的高血壓症、肝虛血弱而導致的腿部疼痛痠麻與冰冷症，都有很好治療和保健的'功效。
因爲現代人的病，大多數皆因「肝腎消耗太多」，如久坐看電視、晚睡、失眠、疲勞和焦慮緊張等，導致上重下輕而引起各種病變，這種針對着人體病變之源而制訂的獨特練功方法，特別能發揮廣大與迅速的療效。
每天早晚練一次，每次10分鐘至半小時，室內或室外一個小空間就可以練習。
練幾星期後就會發覺，吃什麼也不會上火，整個精氣神都好轉起來，腰腿特別有力量，走起路來如猛虎一般威風凜凜，迅速有力而不會跌倒扭到，彎腰拿東西也不會吃力了，那表示您的身體變年輕了。
虎步功的練習方法，其實很簡單，只有6個字口訣「點、踢、翹、點、轉、弓」。
虎步功強壯腰腿2
只是爲了達到體式，更重要的是幫助我們保持脊柱和腰椎。
那麼保護好人體的承重牆——“脊柱”到底有多重要？
如果將身體比作一所房子，那脊柱就是稱重柱，一旦脊柱發生變形、彎曲，那身體也就會跟着變形，尤其是缺乏力量保護的腰椎就會造成不同程度的損傷。
今天小編教大家一個動作，躺着拉伸脊柱，延展脊柱空間效果槓槓的！
視頻講解
內容：延展脊柱小方法
出鏡：菲兒老師（視頻拍攝：瑜伽網）
時長：9′52″
01、這是一個髖部的綜合性旋轉練習，所以需要練習者在練習的過程中保持腹部的收緊，以及伸展腿的腳後跟向遠蹬出。
同時需要去關注旋轉腿和髖部在運動時所產生的一切感官體驗，因爲有不少練習者在練習過程中會出現髖關節或者膝關節彈響，而關節彈響又分爲生理性和病理性。
一般情況下出現的彈響多爲生理性彈響，聲音清脆單一，是由於髖關節在受到突然的牽拉和屈伸時纔會產生的。相反如果彈響聲音屬於沉悶、一動就響且伴有疼痛不適感產生，這時請停止練習，這種情況多見於病理性的彈響：關節肌肉勞損、關節滑膜炎、筋膜炎、軟骨受損等等，這種情況需要專業的醫生幫助。
注意，腰肌勞損患者根據自身的患病程度避免或者降低幅度再進行練習。
02、對於長期穿高跟鞋的人以及大腿後側肌肉、跟腱緊張的練習者來說，如果觸地的伸展腿覺得有壓力，那個可以在腳踝下墊至一塊毛毯，並繼續啓動大腿後側的肌肉，腳跟向遠蹬出即可。
