幾點起牀對身體好，實際上這個問題沒有肯定的答案。最佳的起牀時間和自己的生物鐘是有着緊密聯繫的，每個人睡覺的時間不同，起牀的時間也有所不同。現在分享幾點起牀對身體好。
幾點起牀對身體好1
首先，起的太早會怎麼樣？
很多人早上會很早就起來了，特別是中老年人，凌晨3、4點就醒了。醒了之後就睡不着了，索性就不睡了。平時如果起得太早的話，那麼一整天的精神都是會很恍惚的，全身都會感到疲勞。長期的睡眠不足，對我們的大腦也有着一定的損傷，很可能會有反映遲頓的情況發生，此外記憶也會受到影響，時常健忘。
有數據顯示，近3億中國人都有睡眠上的障礙，導致晚睡早起，晚睡晚起的現象越來越嚴重。晚上睡不着，玩手機熬夜；白天起不來，一睡睡到中午甚至是下午，這些已經成爲了很多人自認爲規律的生活作息。
睡覺對我們每個人來說都是一件很重要的事情，只有保證良好的睡眠習慣，才更有利於器官的修復，體能的恢復。如果說白天是在釋放能量的話，那麼睡覺的過程就是在給身體充電。晚上睡得好，才能更好地面對明天。對於上班族來說，不管熬夜到幾點，第二天早上還得起來上班。長期下來，身體也慢慢的被拖垮了。
其次，起的太晚會怎麼樣？
如果起得太晚，最直接的就是頭會很痛。生物鐘嚴重的紊亂，不是補覺就能恢復的。睡的時間太長，並不會讓我們覺得精神十足，反而會更累。給大腦帶來負擔，同時不能及時排便，很易導致便祕的情況發生，不利於身體的代謝，引發一些不好的問題。
早上應該幾點起牀？對照一下，看看你是起早了，還是起晚了？
我們要知道對於一個成年人來說，每天至少要保證有七個小時以上的睡眠。也就是說你早上幾點起來，跟你晚上幾點睡也是有關的。比如說我們如果晚上十點就睡覺的話，那麼通常來說早上六點就要起牀，這個時間是最佳的。如果超過十一點才睡覺，你再去補覺那也是徒勞的，因爲對身體的傷害或許已經產生了。如果你十一點前入睡的話，那麼你的最佳起牀時間就是早上的七點鐘。
但是據觀察發現，晚上10點睡，早上6點起對身體來說是最好的。早上6點我們的最佳起牀時間，這個點起牀，可以讓我們一天都充滿着元氣。有人說早起毀一天，晚起毀上午，其實這句話是針對熬夜的人來說的。而通常作息規律的人，他們在早上6點起牀可以做更多的事，讓自己的時間更加的充裕。早上6點是人體代謝的旺盛期，在早起之後喝上一杯溫開水，有助於清除體內的沉積的廢物，幫助排出宿便。堅持下去，可以預防多種問題。所以我們認爲早上六點的鬧鐘叫醒你，纔會更加健康。
一旦養成了習慣，有了生物鐘，或許不叫人叫你自己就可以自然醒了，對身體各個器官的恢復也是很有好處的。不管是起得早還是起的晚，對我們都是有着不利的影響的，爲了健康而言，我們一定要有一個好的睡眠習慣，不要再熬夜和貪睡了。
幾點起牀對身體好2
規律睡眠
身體想要健康，養成良好的作息習慣很重要。在晚上十點鐘的時候，我們就可以上牀休息了，晚上的十一點之後，身體中的'器官就開始了排毒、代謝等工作，所以在十一點之前，人就應該進入深度睡眠當中。晚上十點鐘睡覺，早上就可以七點鐘左右起牀，睡眠時間充足，並且早上起來時間也比較充裕。但是上班的人羣，也要考慮吃早飯，坐車，化妝等等花費的時間。根據自身的情況來對睡覺和起牀的時間進行調整。
現在年輕人的通病就是熬夜，即使是父母在你耳邊不停的嘮叨，就差貼一張紙在你面前，讓你別熬夜了，但是這並不能阻礙年輕人有一顆想熬夜的心。在熬夜之後，第二天的早上就不想起牀，總是覺得能多磨蹭一會也是好的。尤其是在休息日的時候，因爲不上班，更是加班加點的去玩着遊戲、看着電視，有的人甚至已經到了一個走火入魔的階段。在這樣狠狠的熬夜之後，第二天就乾脆不起牀了，一覺睡到下午。那麼早上幾點起牀對身體最好呢？對比一下自己，看看是起早了，還是起晚了。
睡覺要睡夠
至於睡覺究竟應該睡多長的時間，這和個人的身體狀況有着很大的關係。如果是你晚上睡了六個小時，起來之後覺得自己精力充足，大腦非常清醒，反應也很快，那麼說明你每天睡足六個小時就可以了。但是如果是已經睡滿了八個小時，起來之後還是很困，就是感覺還想睡，腦子非常的迷糊，別人和你說話，半天的時間才能反映過來，這就說明你的身體還處於一個沒有睡夠的狀態。
如何判斷睡沒睡夠
想要知道自己有沒有睡夠，看看早上起來之後的精神狀態就知道了。如果晚上睡得時間很長，起牀之後，渾身無力，不想動，腦子比較迷糊，那就說明還沒有睡醒；如果是晚上睡得時間很短，第二天早上還是可以按時起牀，並且精力充沛，幹勁十足，那麼就說明你已經睡足了。
我們都知道睡眠的重要性，睡眠可以補充人體所需要的能量，緩解疲勞，增強人體抵抗力;充足的睡眠，能夠保護大腦，提高工作和學習的效率;對於兒童來說，睡眠充足，能夠促進身體的生長髮育;對於老年人而言，睡眠質量好，還可以延緩衰老，促進長壽。所以說保持充足的睡眠，無論是對於身體健康，還是心理健康都有着很重要的作用。但是要知道我國失眠的人口數量非常龐大，每十個人當中可能就有四個人失眠，所以爲了身體的健康着想，要養成一個好的睡眠習慣，晚上睡覺之前可以洗個熱水澡或者是用熱水泡泡腳，都能夠有助於睡眠。合理的規劃睡覺的時間，不能太長，也不能太短，否則都容易對身體造成傷害。
