秋季養生小常識順口溜，每個時節有着不一樣的養生方法，所以，秋季有秋季的養生方式，接下來小編給大家分享一些關於秋季養生小常識順口溜，一起來看看養生起來吧！
秋季養生小常識順口溜1
秋季養生順口溜
秋季乾燥易傷肺，養陰潤燥收爲主;
早臥早起秋三月，少食蔥姜重進補;
銀耳蜂蜜雪梨湯，滋陰潤肺防秋燥;
百合川貝燉雪梨，清熱化痰止咳嗽;
山藥蓮藕白蘿蔔，潤肺益脾化痰氣;
芝麻糯米及紅豆，健脾利胃又生津;
辯證施治最爲宜，陰平陽祕健康駐;
適當鍛鍊體質強，正氣內存邪不幹。
秋季養生保健小常識
1、秋季時節飲食調養
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
2、秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
3、多多健身運動
不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內爲佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。
4、多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動,下棋,打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式,可以預防老年癡呆的發生。
5、秋季多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的'症狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助大家秋季排毒養顏。
6、秋冬來臨之際注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子,只有這樣纔會讓自己的腰背在夜裏不被凍着,還有就是早晚的時候要注意加一件衣服,預防感冒。
7、保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。
8、保持室內合適的溫度和溼度
既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因,那麼保證室內空氣新鮮和溼潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。
秋季養生小常識順口溜2
秋季養生順口溜
三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
吃麪多喝湯，免得開藥方。
體弱病欺人，體強人欺病。
晨吃三片姜，如喝人蔘湯。
寒從腳上起，病從口中入。
蘿蔔出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
儘量少喝酒，病魔繞道走。
飯後一支菸，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
秋季養生小常識順口溜3
飲了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，閻王把命催。
儘量少喝酒，病魔繞道走。
飯後一支菸，害處大無邊。
若要不失眠，煮粥加白蓮。
三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
吃麪多喝湯，免得開藥方。
體弱病欺人，體強人欺病。
晨吃三片姜，如喝人蔘湯。
寒從腳上起，病從口中入。
蘿蔔出了地，郎中沒注意。
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
吃了十月茄，餓死郎中爺。
大蒜是個寶，常吃身體好。
一日倆蘋果，毛病繞道過。
吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。
多喝涼白開，健康自然來。
白水沏茶喝，能活一百多。
