爬行健身的好處，很多人在閒暇之餘都會去健身，而爬行是非常少見的一種健身方式，但爬行健身的好處是非常多的。接下來就由小編帶大家瞭解爬行健身的好處的相關內容。
爬行健身的好處1
1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
2、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。
3、爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。
4、爬行能使身體變得更強壯 因爲這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。
5、爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。
6、爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更爲發達，收縮自如。
7、爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛鍊並加強。
爬行的方法
在較爲平曠、舒適的地方，放鬆身體，雙腿彎曲，雙手、雙腳腳趾、雙膝着地，腳趾輕微向前用力，身子略微前傾，四肢配合運動，速度不求快而求穩(若求快而不求穩就只可叫“嬰兒學爬”了)。運動時間無需過長，每星期一兩次即可(注意保護膝蓋)，爬行運動會受到場地等壞境因素的限制，健身器材行業中已經發明出來一種可以在室內環境裏做爬行運動的器材，該器材被國際上命名爲菲特克洛爬行器， 它打破了場地的限制，是國際公認的爬行健身器。
爬行鍛鍊可以減肥嗎
答案當然是肯定的，而且爬行不僅能減肥，還能緩解腰背部和頸部的不適感，對腰椎病和頸椎炎等疾病有一定的治療效果，非常適合長期坐在辦公室的人羣做這項運動。關於爬行減肥的方法是比較多的，大家可以按照自己的實際情況來進行選擇。
爬行健身的好處2
進行爬行鍛鍊就能夠讓重量分散到四肢，身體各個部位的負擔就能夠減少，特別是腰椎的負擔會變得很輕，能夠預防腰肌勞損，頸椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等問題出現，在爬行過程當中，頭部經常是處於下垂的狀態，這樣能夠讓血液的流量增多，能夠讓大腦的血液循環速度變得更快，在進行爬行的時候，心臟以及其他地方的位置降低，能夠讓全身的血液循環變快，能夠預防心腦血管方面的.疾病出現，進行爬行鍛鍊還可以讓身體變得更加強壯，就是因爲全身性的協調活動帶來的好處，能夠讓骨骼韌帶以及肌肉，甚至是神經系統全部都參與到運動當中，爬行鍛鍊還可以讓骨骼變得更加健康，骨質疏鬆出現的機率能夠減少，關節部位可以變得更加柔軟，還可以讓肌肉變得更加有彈性，變得更加發達，進行爬行鍛鍊腦部前庭的平衡系統能夠維持的更好，達到更好的鍛鍊目的。
爬行鍛鍊注意事項
在爬行鍛鍊過程中要注意避免上肢損傷出現，即使我們用上肢支撐軀體重量的機會比較少，在進行爬行過程中就需要用雙手來支撐，這樣手臂以及手腕的負擔變得嚴重，特別是腕部以及五指的承受能力會增強，對於韌帶肌腱會有額外的壓力，如果鍛鍊的方法不正確，那麼手腕以及手指部位會出現病變，會造成勞損性疼痛出現。
爬行健身的好處3
爬行有四益
1、有益於氣機通達
爬行健身是一種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。中醫講，一氣貫全身。爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。中醫認爲“通則不痛、痛則不通” 。因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。
2、有益於血液流暢
人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動爲主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。
3、有益於健腦
人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。
4、是有益於強身健骨
爬行對全身其他一些系統也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因爲這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動；爬行也可使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟；爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更爲發達，收縮自如；爬行是很好的有氧運動，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。爬行促進呼吸功能，吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。
