兒童運動小常識，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動在我們平時的生活中是非常重要的，堅持運動還有可能長高，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面是兒童運動小常識。
兒童運動小常識1
鍛鍊時用鼻子呼吸可過濾病菌
用嘴呼吸的習慣不好，尤其冬季較其他季節空氣質量差，因此應注意養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。
選擇向陽避風的地方鍛鍊最佳
在冬季鍛鍊之前要做好“四選”：其一是選擇好服裝，應穿着柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子；其二是選擇好熱身活動項目，一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動爲宜；其三是選擇好場地，不要在空氣污濁的地方進行健身鍛鍊，大霧天氣不適合進行戶外鍛鍊；其四是選擇好鍛鍊的時間，不宜過早和過晚鍛鍊。
開始鍛鍊時不能立即脫掉外衣
根據自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。開始鍛鍊時不能立即脫掉外衣，以免感冒，待身體微熱後再逐漸減衣。
鍛鍊之後還要做到“三要”
首先要調整呼吸，做好肌肉的放鬆運動，這樣做可以避免肌肉拉傷；其次要飲用溫開水，不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭；再次要及時保暖，運動後要適當擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
爲什麼飯前和飯後不做激烈活動
飯前飯後，如果激烈活動就會對孩子的消化產生影響，也有可能導致孩子拉肚子，對孩子的健康不好，因此，家長要注意提醒孩子不要在飯前飯後激烈運動。
爲什麼運動前要進行準備活動
激烈活動前做適當的準備活動，可以提高中樞神經系統的.興奮性，加強體內代謝，發展韌帶的伸展性和關節的靈活性，使身體各器官機能較快地進入工作狀態。
兒童運動小常識2
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水。
2、進餐後不宜運動。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害。
4、選擇好適宜的運動項目兒童運動以身體練習(主動練習和被動練習)爲基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打鞦韆等遊戲;郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質，娛樂身心爲目的。
5、怎樣選擇運動項目運動鍛鍊的項目很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強耐力能力，可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習;提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。
