做體前屈有什麼樣好處，坐立體前屈這個動作對於腿部韌帶的拉伸具有很好的作用，相信大家在上學的時候應該都做過，可以很好的展示身體的柔韌性，那麼做體前屈有什麼樣好處呢？一起來看看吧！
做體前屈有什麼樣好處1
坐位體前屈有什麼好處
坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。
一個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。柔韌素質與健康的關係極爲密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。
坐位體前屈怎麼測量
立位體前屈是評價學生身體素質發展狀況且每年必須進行一次測驗的項目之一它屬於擴大關節運動幅度的能力主要反映韌帶、肌腱、肌肉的伸展性的柔韌素質.主要用於測定髖關節及膝關節後側韌帶、肌腱、肌肉的伸展性.測試時受試者立於測量檯面上兩腿並立足尖約分5cm(公分)足尖與固定直尺的測量臺臺緣齊平然後上體慢慢前屈同時雙手臂充分伸直併攏沿直尺盡力下伸當雙中指平行且停止不動時即可讀出成績來.記數時以檯面爲0零檯面以上記爲負數零檯面以下記爲正數。注意事項：在鍛鍊柔韌性練習的時候一定要注意做準備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛鍊必須充分做好準備活動。其鍛鍊前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。
做體前屈有什麼樣好處2
體前屈可以長高
並沒有研究表明體前屈可以幫助長高。
坐位體前屈是一個展現身體柔韌度的動作，還可以對身體的肌肉以及筋骨起到一定的拉伸作用，但是並不幫助長高。坐位體前屈是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。拉伸腰腹部韌帶，肌肉，關節，中醫理論裏還可以補腎，古語裏有筋長一寸，多活三年，大腿的筋肉得到伸展，自然是好的。一個人的身高主要是受到家族遺傳方面的因素有關的，並且和後天的營養情況也有很大的關係的一些訓練也是有幫助的。單純的像你說的`這個動作對身高的幫助是比較小的如果是想通過鍛鍊的話可以考慮綜合性的訓練不要單靠某一個動作。
體前屈有什麼好處
體前屈的主要好處就是鍛鍊身體的柔韌度以及幫助拉伸肌肉、經絡以及關節。
坐位體前屈相信大家從小到大都做過很多次，坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。
另外體前屈對身體的柔韌性也十分有幫助，坐位體前屈是一項測試柔韌性(主要是伸髖伸膝肌羣)的項目，而我們一般採用的拉伸方法以靜態拉伸爲主，其他方法爲輔。所謂的靜態拉伸的特點就是“靜”“慢”“逐步增大幅度”;不能像以前體育課準備活動的彈震式拉伸一樣“抖”“突然使勁”，那樣只會反覆的引起肌肉的牽張反射。而靜態拉伸則是通過拉長肌肉，並保持在最大幅度，讓肌肉的本體感受器感受刺激，啓動自我保護機制引起肌肉的放鬆。
