小區健身器材名稱大全，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，下面小編帶你瞭解小區健身器材名稱大全好處。
小區健身器材名稱大全1
一、跑步機
跑步機是小區健身器材中一種常見的種類。
使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動。
作用：鍛鍊腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環。
二、轉腰器
轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。
使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。
作用：增強腰部的力量，鍛鍊腰部的靈活性和柔韌性。
三、健騎機
一種常見的小區健身器材，提供的全身運動。
使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。
作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。
四、單人腹肌板
單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。
使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫杆，雙手交叉放在腦後保護頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運動。
作用：增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利於塑身健美。
五、太空漫步機
太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種健身器材。
使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前後交替擺動。
作用：鍛鍊下肢肌肉的靈活性，提高身體的協調能力以及平衡能力。
六、太極推盤
太極推盤是一種常見的小區健身器材，由一根立杆加四個圓盤組成。
使用方法：鍛鍊的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動。
作用：鍛鍊人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。
七、單槓
單槓是一種小區常見的健身器材。
使用方法：雙手交替向前擺動抓住上部橫管，身體靈活擺動即可。
作用：增強上肢及上身肌肉力量，促進肩臂部靈活性。
八、肩關節康復器
肩關節康服器是一種常見的小區器材。
使用方法：雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動。
作用：鍛鍊上肢關節的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經絡。增強消化系統幾心腦神經系統功能。
看完本篇文章，相信大家對小區健身器材和器材的使用方法已經有一個大致的瞭解了，不過知道歸知道，具體使用時還要注意安全問題。由於近期新型冠狀病毒的傳播，大家最好是待在家中，自行鍛鍊身體提高免疫力。
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根據鍛鍊目的不同，小區健身器材可分爲四類：
1、有氧耐力運動器材，如太空漫步器、太極雲手、跑步器；
2、柔韌性鍛鍊器材，如上肢牽引器、扭腰器、壓腿槓、伸背器；
3、增強力量器材，包括腰力鍛鍊器、蹬力器、多功能上肢鍛鍊器、腰腿鍛鍊器、健騎機；
4、放鬆器材，如滾筒、雙人腰背按摩器等。
擴展資料：
老人鍛鍊一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全，以免造成損傷。
太空漫步器：重點防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因協調性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前後擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛鍊時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩定，然後前後自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小，老人還需要結合其他有氧訓練手段，才能起到較好的鍛鍊心肺功能效果。
蹬力器：防膝關節勞損。蹬力器主要用來鍛鍊下肢力量，由於器材角度固定，如果老人鍛鍊時膝關節屈伸動作不合理、下肢力線不當、鍛鍊過多，會加重膝關節負擔，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛鍊時，要注意屈膝角度不宜過大，膝關節對準第二腳趾尖方向，並根據自己的運動能力適度鍛鍊。
健騎機：當心損傷脊柱。健騎機是依靠雙手向後拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體儘可能向後伸展，然後恢復到初始位置，以鍛鍊上下肢和腰背力量，活動全身各部位關節，並增強心肺耐力。這項運動很適合經常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛鍊時，動作要和緩，不要用力過猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。
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1、大轉輪：
大轉輪也叫肩關節訓練器，是小區健身器材的常見器材之一，能夠讓我們在鍛鍊的同時達到鍛鍊思維能力和手腳的靈活度，改善肩關節柔韌性與靈活性，預防治療肩部疾病，增強肩帶肌羣力量與彈性，適用於肩關節僵硬，活動障礙適用於肩關節僵硬，活動障礙，正確鍛鍊方法是雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動。
2、單槓：
單槓雖然是國際體育比賽中男子經濟體操項目之一，但在我們生活中也是非常常見的.，單槓對身體素質的要求非常嚴格，因爲其鍛鍊方法爲一整套擺動動作組成，而且不能停頓動作包括向前、向後大回環，各種換握、騰身迴環，各種轉體、扭臂握以及飛行動作。對改善人們在不同空間判斷方位的能力，培養勇敢頑強的意志，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。
3、腹肌板（仰臥板）：
腹肌板也稱仰臥板，顧名思義，專門爲了仰臥起坐而設計，長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。不注意和放任的態度都將導致日後身體機能的惡變，這種影響是日積月累，日趨嚴重的，決不是危言聳聽。腹肌板尤其對於IT工作者、公務員等經常對着電腦奮鬥的人員作用更甚，收背運動將使背部變得輕鬆，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。
4、肋木：
肋木是一種身體素質練習的輔助器材。肋木練習繁簡不一，內容多樣，可以單人做，也可雙人做；凡是發展肌肉的力量、協調、平衡、靈敏、柔韌等都可以用肋木進行練習；可以單人做，也可雙人做。也可將肋木的幾種練習編成若干節體操，作爲準備活動或專門性練習發展身體素質。
5、轉體訓練器
轉體訓練器雖然也是室外健身器材的一種，然而好像並不常見；但是這不能影響和忽略轉體訓練器的功效。轉體訓練器能夠提高腰腹肌肉的柔韌性及協調性，偷偷的告訴你，對於腎虧也有一定作用哦！在訓練時不可以轉動超過180度，應以自身適應轉動幅度來使用器材。
結語：小區室外健身器材種類繁多，甚至可以說是琳琅滿目。像是上肢牽引器，下腰訓練器，腰背伸展器，腿部按摩器等等。無論多麼多種多樣，只有一個目的，那就是爲了我們的健康而設計，爲了我們的國民身體素質而研發！有人說，“藥療不如食療，食療不如鍛鍊”，還有廣大愛美女性對於減肥也是同樣的道理，雖然節食可以讓人瘦下來，但是對於身體素質的影響還是蠻大的，大家不妨嘗試鍛鍊減肥，在塑身美體的同時強身健體！一舉兩得，何樂而不爲呢！
