甘油三脂高吃什麼食物好。身體是革命的本錢，擁有健康的身體，才讓我們有了前進的動力。當你發現自己的甘油三脂高，不必過於緊張，食療是一種不錯的治療方式。那麼甘油三脂高吃什麼食物好？一起來看看吧。
甘油三脂高吃什麼食物好1
甘油三酯的人在生活中要調整主食，不要吃純糖食物和甜食，要吃魚類，特別是海鮮，大豆和豆製品，家禽，瘦肉等，可以提供優質的蛋白質和飽和脂肪酸，降低膽固醇食物。控制動物肝臟和其他內臟的攝入，用植物油烹飪，儘量減少動物脂肪的攝入量，多吃蔬菜，水果，粗糧等，並確保攝入足量的膳食纖維，維生素和無機鹽。
減少脂肪攝入是控制卡路里的基礎。飽和脂肪酸過多時，脂肪很容易沉積在血管壁上，增加了血液的粘度。飽和脂肪酸長期攝入可增加甘油三酯，加速血液凝固並促進血栓形成。
1、粗糧主食及豆類
可以選擇玉米、小麥、綠豆、花生豆腐、稻穀、大豆和各種豆製品。這些食物裏面富含豐富的植物蛋白，植物固醇可以起到降脂的功效。
人體中膽固醇必不可少但是每天不能攝入過多。否則有害無利。飲食中膽固醇每天不能超過300毫克。在小麥、玉米、稻穀等植物中含有植物固醇，植物固醇可有效降低膽固醇的作用。血脂高要多吃豆製品，大豆中豆固醇可以有效的降血脂。
2、肉蛋奶的選擇
要選擇脂肪，膽固醇低的.食物。可以降低膽固醇的食物。
肉類可以選擇：去皮家禽，瘦牛肉，羊肉，魚肉。 魚蝦類選擇鯖魚、三文魚、沙丁魚、金槍魚等深水海產魚類。還有牛奶和雞蛋。這些食物都含有優質的蛋白質。並且植物蛋白質的攝入量在50%以上。
3、蔬菜的選擇
如木耳、銀耳、猴頭、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等都是有效降低血脂的食物。應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。
4、其他
平時可以喝一些綠茶，苦蕎茶等飲品。有降低人體血脂和膽固醇的作用，能夠防治高血脂。做菜需用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等。每日控制在10-15毫升。做菜多用宜採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法。少吃鹽，堅持口味清淡。每日食鹽控制量在6克以下。
甘油三脂高吃什麼食物好2
甘油三脂高怎麼回事
這取決於甘油三脂有多高。這種甘油三酯與飲食有關，也與遺傳和代謝問題有關。如果甘油三酸酯含量很高，例如某些患者甘油三酯高達10mmol/L（通常低於1.70mmol/L），那麼很可能發生基因異常。這類患者通常需要長時間藥物控制。
如果有些人不那麼高，那麼這更與飲食有關。事實上，甘油三酯與膽固醇相關的飲食更多。你自然而然地吃得更多，而且你運動。如能量消耗少，脂肪作爲重要的能量物質，消耗少，則甘油三酯較少。也有代謝性疾病，如糖尿病，甲狀腺功能減退等，可引起甘油三酯升高。
甘油三脂高會引發什麼病
甘油三酯增加是動脈粥樣硬化的一個因素。其增加主要是由於過量的熱量攝入，包括主要食物，酗酒，不受控制的糖尿病，腎病，某些藥物，遺傳因素等。其他肥胖，高糖飲食，較少體力活動等。建議低脂飲食低膽固醇飲食，戒菸酒，多吃富含蛋白質和不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉，穀物，水果和蔬菜等。脂肪肉，乳製品，蛋黃，腦，肝，腎和腸等動物器官，同時減少血脂治療。
甘油三酯升高可導致心血管和腦血管疾病。建議積極服用藥物緩解症狀。控制飲食和多活動鍛鍊引起的甘油三酯升高。注意飲食是非常重要的，不能吃高脂肪的飲食和油膩的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，不能抽菸。
甘油三脂高吃什麼食物好3
甘油三脂高有哪些危害
1、甘油三酯升高與動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險密切相關。藥物治療有效降低LDL膽固醇後，甘油三酯升高成爲“剩餘心血管風險”的重要組成部分。
2、每增加1mmol/L甘油三酯濃度，男性和女性冠脈事件風險分別增加12％和37％。甘油三酯的增加不僅與心血管風險有關，而且與糖尿病患者微血管併發症的風險密切相關。
3、甘油三酯升高可能是視網膜硬性滲出物和黃斑病變，增殖性視網膜病變的重要致病因素，而視網膜病變的嚴重程度與甘油三酯水平呈正相關。
4、高甘油三酯血癥還可促進蛋白尿的進展和糖尿病腎病的發展。
5、極高水平（≥1000mg/dl）的甘油三酯也可能誘發急性胰腺炎。
甘油三脂高注意事項
一般來說，血液甘油三酯水平僅增加。正常膽固醇水平的患者應改變飲食和控制體重。同時戒菸並參加體育鍛煉或運動。在高甘油三酯血癥的治療階段，飲食攝入量應減少脂肪酸和膽固醇的攝入並限制飲酒。每日攝入脂肪應控制在總熱量的25％以下，飽和脂肪酸控制在7％以下。對於高甘油三酯血癥患者，少量飲酒也會導致血清甘油三酯水平顯着增加，因此限制飲酒。
肥胖人的遊離脂肪酸減少，會導致血清甘油三酯水平升高，而體重減輕可使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。運動和身體活動可以顯着降低甘油三酯水平。因此，高甘油三酯血癥患者還應該進行長期的體育鍛煉或做體力勞動。
