哪些健身運動可以提高性慾望,運動也是有一定的技巧的,在運動的同時我們也可以提高自己的.身體素質,運動可以舒緩我們的心情,有些運動並不適合所有人蔘與,和小編一起看看哪些健身運動可以提高性慾望。
哪些健身運動可以提高性慾望1
跑步:
66%熱愛跑步的人表示,跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥,促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助,僅這一項理由,他就會情願和你一起跑。
滑冰:
有助於提高肺活量,這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中,屬雙人花樣滑冰情侶最多。
游泳:
其中蛙泳和蝶泳因爲充分運用大腿及骨盆肌肉,最爲適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感,提升性力,更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性運動。
騎馬:
鍛鍊身體的敏捷性與協調性,尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度,使男人在性愛中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。
網球:
研究顯示,打網球有助於改善內分泌系統,促使腦垂體分泌激素,提升性慾和性滿意度。
瑜伽:
瑜伽中的許多動作能促進腦部供血,幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行,保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法,心輪位於胸骨之間,控制同情和愛的情感。
普拉提:
很多普拉提練習者都明顯感覺練習後性能力得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。
舞蹈:
從眉目傳情到彼此相擁,舞蹈本來就屬於有情人。
哪些健身運動可以提高性慾望2
1、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平,再收腿屈髖關節,使膝部靠胸,反覆做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
2、骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60cm左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推。呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
3、按摩練習
按摩練習可以增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣,反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
4、展腿練習
展腿練習旨在鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作,反覆做5次。
5、開張練習
開張練習可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開,手放到大腿上,再移至腿根,同吋儘量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿,感覺非常舒適。仰臥,兩腿分開,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。