瘦肚子瘦腹部的運動方法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看瘦肚子瘦腹部的運動方法。
瘦肚子瘦腹部的運動方法1
一、伏地挺身
1、膝蓋跪地，腳踝處交叉，雙手手肘伸直撐起身體重量，注意肩膀不聳起，腹部收緊，儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。
2、雙腳維持不動，手肘彎曲使身體儘量接近地面但不可觸地，此時腹部仍要維持收緊的狀態。重複動作1至2共20組，可鍛鍊腹部與手臂線條。
二、背部伸展
趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。
三、上下擡腿
1、躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿擡起，膝蓋打直儘量使雙腿與地面呈直角，擡至最高時下背仍要貼地。
2、吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重複動作1至2共20次，做完後在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛鍊上、中、下腹部的肌肉線條。
瘦肚子瘦腹部的運動方法2
慢跑
慢跑是一項瘦全身的運動，它不僅能消耗點全身脂肪，而且對於減肚子有着非常顯著的效果，美國一項研究表明，慢跑這種有氧運動不僅能有效消除腹部上的贅肉，而且還能讓你避免心臟病的風險，所以想要減肚子，慢跑是最佳選擇。
曲腿動作
沒想到吧，簡單的曲腿動作就能達到減肚子的目的，方法很簡單，平躺在牀上，彎曲右腿，讓它儘量靠近自己的'腹部，然後伸直你的左腿，這樣輪換屈伸，左右腿各做50次，能有效鍛鍊到腹部肌肉。
仰臥起坐
仰臥起坐是大家非常熟悉的減肚子運動，仰臥在墊子上，你可以找家人按住你的雙腿讓，然後慢慢的將上半身擡起來，儘自己最大的努力即可，其實仰臥起坐這個方法的減肚子效果也不錯，但是貴在堅持，如果你三天打魚，兩天曬網的話，那是沒有用的哦!
腰部彎曲動作
兩手往左右評審，然後腰部做左右擺動動作，雙手也跟隨身體擺動，左右各擺動50次之後，再換成上下彎腰動作，兩手往前平伸，慢慢的將腰部彎曲，使雙手碰觸地面，然後再恢復到初始狀態，重複動過50次。
