健康運動的概念，身體是我們生活的基礎，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，下面大家就跟隨小編一起來看看健康運動的概念的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
健康運動的概念1
健康運動的概念
現今醫學日新月異，不斷進步，讓人的壽命我以延長，但衰老仍是現今醫藥無法逆轉的問題，所以最重要的是需要懂得如何纔可以活得健康。
要活得健康就要從運動與飲食開始．首先要定立好時間分配，然後選擇適合自己運動項目。
運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減「肥」。所以，運動的好處是多不勝數。
其實，運動不只是以上所說的好處。我們其實可以分成生理兩方面來詳細瞭解。
生理方面是說運動可以預防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動；預防受傷的可能性，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，則可減低受傷的機會......
心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心；建立人際關係，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關係的途徑；得到成功感，例如：發揮自己的技術，或贏取獎項......
贏取獎項不但可以得到成功感，還可以幫助學業及升中。所以，說運動有許多的.好處，真是實至名歸啊呀！
運動的好處有很多，多得多不勝數，運動的好處能分爲兩類，分別是對於生理和心理。
在生理方面的好處是，運動能增強心肺功能，促進血液循環；增強抵抗力，減少疾病；增加骨質密度，預防骨質疏鬆；增加筋骨靈活性，減少受傷的機會等，在二零零五年期間，中大研究更發現心肺運動有助增強長者的記憶力。
在心理方面的好處，運動可以舒展身心，有助安眠及消除工作和學習帶來的壓力；增加自信心，建立自我形象；供與家人或朋友一起分享樂趣的機會等，曾有一個報告指出，學術成績和運動參與有一定的關係。
總括來說，運動對我們有很多好處，無論在生理或心理方面，都對我們有一定的影響，雖然運動有很多好處，但是，做過量或到過分劇烈的運動，會令我們受傷，甚至死亡，所以，在做運動前，切記要做伸展運動，這樣就能減少受傷了。
就身體強壯而言，“運動”是身體動作相當大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網球或騎一小時自行車是一樣的。
都可以達到同樣的運動效果。
體力活動有益健康，在醫學上是有絕對根據的。任何運用到肌肉的工作，都會使肌肉對氧的需要增加。在做體力運動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進入肺部，你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉
裏。在北美洲，死亡者有1／3左右死於心臟疾病，而且在嚴重的疾病中也名列前茅。
因此，與不運動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你還有強健的肺臟了），那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。有一項醫學研究報告指出，坐辦公室又不運動的中年人，患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。
在適當的範圍內，你的肌肉運用次數愈多，動用肌肉及關節的數量愈多，你的身體所得到的益處也愈多。對身體最有益處的一種運動叫做“動力運動”。像游泳、慢跑等動力運動，當你在呼吸急促、汗如雨下時，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它還能使你的關節柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做“靜力運動”（如舉重），靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度，對強化心臟及肺臟沒有什麼太大的好處，可能無法提高你的強壯程度。
缺少運動會導致各種疾病的發生。任何一個人，如果他生了病，或是受了傷，不得不躺在牀上，經過一段時間之後，他就知道他的肌肉會變得多麼衰弱無力了。停止運用肌肉，會影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運動的衰弱肌肉也會對關節及韌帶等結構形成
額外的壓力。反過來說，運動也會損傷肌肉、韌帶或關節。不過，如果你經常運動，受傷的危險，就會比經過幾周、幾個月不運動或很少運動之後再運動的機率要少。
“動力運動”對身體的好處是顯而易見的，而且它對心理也有好處。許多人在運動
後睡得較好，醒來時精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。
健康運動的概念2
健康是一種心態
選擇健康的心態，就是在你成功的時候不沾沾自喜、得意忘形，而是總結成功的經驗，獲取更大的成功；而在失敗的時候也不垂頭喪氣、尤人怨天，而是思考失利的因素，避免再犯同樣的錯誤。人總是要不斷進步，如果沒有一次次難堪的失敗，又如何能夠品味到成功不易的喜悅與歡樂?人生不可能一帆風順。正是因爲有了這樣那樣的阻絆，生活才變得更加亮麗多彩。無論面對成功還是失敗，如果都能夠坦然一笑、從容淡泊，用自己的真心體會成功的喜悅或者失敗的苦澀，反思曾經走過的路，那麼繼續前行的路燈必定會更加明亮。
健康的心態，對自己來說是一種力量、一份財富。人生旅途有時風平浪靜有時波濤洶涌，雖然我們不能左右風的方向，但是我們可以調整風帆，讓人生的航船沿着風的方向行駛，去感受雲開月現的美好。
健身之本，心態爲先。只有心態平和了，萬事才能看得開，才能活的真實，活的瀟灑，活的明白。
一要積極樂觀。遇事豁達一些，多說說諧趣話，多笑笑；
二要把苦惱發泄出來。不要把苦惱悶在心理，可向親人和好友傾訴，或在條件允許時，大聲喊叫或高歌宣泄，沉重的心情會減輕很多；
三要正視困難，跳出逆境。人生中不如意的事十有八九，應從遠處着眼，用毅力和果敢去面對，跳出逆境，前面又是一個豔陽天；
四是與人和善，以誠待人。“仁者壽”，“不會息事寧人者命短”，這是很好的古訓。忍一忍，風平浪靜；讓一讓，海闊天空；
五要注意合理飲食。以素食爲主，渾素搭配。菸酒以及高脂肪，高蛋白均會對機體造成危害；
六要適度的體育鍛煉。運動會把體內積聚的疲勞物質清除出體外，同時，運動還產生愉快感，增強集體免疫功能，改善人們的健康狀況。
健康運動
生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開運動。生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。
1、體育鍛煉具調節體緊張情緒作用能改善理理狀態恢復體力精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康使疲勞身體積極休息使精力充沛投入學習、工作;
3、舒展身體,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ;
4、體育鍛煉陶冶情操，保持健康態，充分發揮積極性、創造性主性提高自信價值觀，融洽氛圍、獲得健康、和諧發展;
5、體育鍛煉集體項目能夠培養團結、協作及集體主義精神 。
