運動使人年輕還是加速衰老

運動使人年輕還是加速衰老，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以提高身體的抵抗力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面小編帶你瞭解運動使人年輕還是加速衰老好處。

運動使人年輕還是加速衰老1

一：適量的運動可以延緩衰老

1、增大人體含氧量

通常跑步等有氧運動，是在神經系統支配下的協調開始的，長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活、聽力和耳力都提高了、精力也變得充沛。有氧運動可促進腦的血液循環，改善人的大腦細胞的氧氣供應，大大的延緩了中樞神經系統的衰老，很多喜歡運動的老年人，就看起來精神以及視力聽力都很好。

4、增加骨骼讓肌肉更有力量

適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題，我們經常能在跑步運動的時候，看到60-70歲的大齡運動參賽者，這就是跑步有氧運動帶來的好處。

二：過度的運動會加快衰老

1、過度運動會讓身體疲勞受傷

過度的運動會使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡讓內分泌紊亂。還有過度劇烈運動會促使肌肉的對血液的需求、和洋氣的需求急劇攀升，各個臟器的供血相應減少處於缺氧狀態，對臟器不是很好。

4、過渡運動會透支身體

大家都知道有氧運動能加速新陳代謝，讓人體的機能不斷提高完善，但是如果你經常消耗的熱量超過3500千卡以上，衰老的進程卻會大大增加，如果每次對熱量的消耗在800-1000左右，則對保持身心的年輕和健康將更富有成效，所以小黑不建議大家經常參加馬拉松比賽，一年參加幾次就可以了。

最後給大家建議：跑步等有氧運動要講究科學性和合理性，要循序漸進。跑步健身等運動每個星期可以堅持5天左右，每次運動時間30-50分鐘以內，運動強度達到中等就可以了，過度的'運動和消耗只能加速衰老。

運動使人年輕還是加速衰老2

論證一：經常運動可以很好鍛鍊到我們的心肺功能，而心肺功能有主導着我們整個身體的血液和空氣循環，所以說，我們經常運動可以讓我們保持一個強健的心肺功能，當然也就可以避免一些心血管疾病的出現了，身體自然會更加健康長壽。

論證二：經常保持運動，可以改善我們的皮膚狀況，讓我們的皮膚變得更加乾淨白皙，因爲我們知道運動都是會出汗的，而恰恰是這個出汗過程，讓我們皮膚潛在的一些毒素垃圾得以排出體外，皮膚自然會很好了，不妨去看看那些經常健身的朋友，皮膚應該都不會太差，看起來也會更加年輕。

論證三：經常運動可以讓我們保持一個高效的心陳代謝，我們知道運動最好的效果就是擁有一身好看的肌肉，這些肌肉除了會增加我們的力量之外，也會讓我們體內的心陳代謝水平保持在一個較高的狀態，有很多衰老都是由於新陳代謝水平低下造成的，所以如果我們可以保持高效的身體代謝，身體自然不會太容易老去，也就達到了長壽的目的了。

既然我們已經說到了運動會讓我們更加健康長壽，爲什麼還會有一些運動員或者是武打明星，上了年紀之後，身體狀況就會大大折扣呢？這是因爲他們的訓練方式跟我們平時的運動鍛鍊不一樣，我們是單純的追求身體健康，無非是練出一身肌肉。而他們則不一樣，作爲一名運動員，每天要進行的運動強度是常人遠遠不能企及的，大多都是身體超負荷的運動，久而久之就會給自己的身體器官帶來一定的負載，身體受到的損傷會更大，所以等到了一定年紀之後，身體隱形的傷病就會顯現出來。

好了相信大家看完之後，對於運動是否會讓我們健康長壽，心裏都有了一個答案，運動是可以幫助我們身體健康長壽的，同時我們對於這些運動員以及武打明星，應該懷抱更多的敬佩之心，而不是在那裏惡言揣測，因爲他們可以爲了自己心中的信念，付出着常人百倍努力，承受着身體帶來的損傷，運動員們帶給我們的是榮耀，武打明星帶給我們的是眼淚和歡笑。