血壓高是否適合長跑，對於喜歡跑步的患者來說很重要。一般來說，高血壓患者適當的跑步鍛鍊還是有一定好處的，可以保護心臟和血管。那麼血壓高是否適合長跑呢，隨小編一起去了解一下吧。
血壓高是否適合長跑1
高血壓患者只要沒有冠心病，沒有運動後的心絞痛，是可以正常運動的。高血壓需要適當的運動，可以採用快走和慢跑等方法來進行鍛鍊。每天活動20~30分鐘，進行快步走等常規運動是非常提倡的。但不要參加一些長跑運動，馬拉松之類的就不要參加了。
跑步是高血壓重要的非藥物治療手段，能夠改善抑鬱、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，從而預防高血壓的發生，高血壓患者應當適度的、科學地跑步。不能說胖子就絕對是高血壓患者，但肥胖肯定是跟血壓有關的，科學研究證實，身體超重和肥胖與高血壓的發生呈顯著的正相關。也就是說，胖人更容易得高血壓。因爲體重增加後會產生代謝異常，進而導致糖尿病，以及脂肪堆積等情況，會引起交感神經興奮性增高，加之體力活動相對較少，所以動脈硬化發生的危險性大大提高，而硬化的血管難以隨着血液的排人而擴張，從而導致血壓升高。
血壓高是否適合長跑2
一、高血壓患者是否適合長跑
在生活中高血壓患者進行跑步是一種比較好的鍛鍊方式，而且慢跑是有氧運動中運動強度較低的一種類型，所以就不容易給高血壓患者帶來影響。高血壓患者在慢跑的時候，除了可以加速血液循環之外，也是對心臟和血管的一種保養方式，可以有效地防治心血管疾病，同時運動的過程中能夠起到減肥作用，幫助高血壓患者減少對血壓的`影響。
二、那麼高血壓患者跑步的時候要注意什麼？
1、測量血壓
在生活中高血壓患者擔心跑步會出現意外情況，無非就是在跑步的時候引發血壓升高問題，但是在跑步之前如果能夠保持血壓正常值，通常就不容易引發血壓過高的情況。所以高血壓患者可以在跑步之前測量自己的血壓，如果血壓正常或者是接近正常範圍，通常就可以選擇慢跑來進行鍛鍊。
2、控制運動強度
在生活中跑步雖然是常見的有氧運動，但是也存在着運動強度的問題，即便是進行慢跑，在太長時間的奔跑之後也會給身體帶來劇烈的刺激，因此就要注意運動強度。首先在跑步的時候，患者要避免迅速提升自己的跑步速度，除此之外還需要注意對自己跑步時間的控制。
3、循序漸進
在生活中高血壓患者在跑步的時候還需要講究循序漸進，這是因爲在跑步初期的時候身體還不適應，而且在早期開始運動的時候，患者對於血壓的調節並沒有豐富的經驗，就有可能會出現相應的意外。所以剛開始跑步的時候就要儘可能選擇慢跑，或者是走跑結合的方式，也可以讓患者逐步適應運動強度。
