一週瘦20斤殘忍法是怎麼樣的，現在生活中很多人都是偏胖的狀態，導致很多人都用各種各樣的方法來減肥的，有一些人用了很殘忍的方法，小編和大家一起來看看一週瘦20斤殘忍法是怎麼樣的。
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1、糖水減肥法。
糖水配方公佈：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者爲佳，最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10～20g蜂蜜。
糖水減肥方法可能會讓你感到不適的現象
1、噁心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越噁心，此時可以採用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了；
2、沒味道：感覺嘴巴里沒什麼味道，很想嚐嚐味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決；
3、拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣纔不會拉肚子；
4、頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。
2、斷食21天瘦身法
a.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）
ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
ｃ.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物，
不吃怎麼會不瘦呢，21天什麼東西都不吃，哪個身體遭得住。
3、黃瓜雞蛋法
“黃瓜雞蛋法”不吃任何主食，只吃蔬菜（黃瓜、青菜）和蛋白質（雞蛋、牛奶、豆漿、肉） ， 其實，這屬於嚴格控制碳水化合物的減肥方式。 短時間內會讓體重快速下降，但越減越難。這種減肥法有很多危害，不僅營養不良，還可能越減肥越反彈。
健康減肥應該這樣做！記住以下的要點！
要想最後一次減肥，減完後可以維持地很好，還不損害健康，那就是六個字：管住嘴，邁開腿。但是要基於均衡飲食（主食+肉蛋奶豆+蔬果）吃飽的前提下。具體怎麼做呢，看下面。
食材選擇：控制能量
1、主食優選無糖無油的雜糧雜豆和薯類。與精米白麪相比，五穀雜糧和薯類膳食纖維含量豐富，能量較低飽腹感又強。少選白米飯、白饅頭，多選雜糧飯、雜糧饅頭、雜糧麪條、全麥麪包、蒸玉米、紫薯、山藥、土豆、燕麥片。
2、蔬菜優選葉菜、瓜茄和菌藻。蔬菜整體能量比較低，而且富含膳食纖維，飽腹感也強些。
3、優質蛋白選低脂的。肉蛋奶豆都是優質蛋白重要來源，選擇低脂的，如瘦肉、去皮禽肉、豆腐皮、無糖酸奶、純牛奶、雞蛋、魚、蝦。儘量少吃或不吃五花肉、火腿腸、豬蹄、油豆皮、煎雞蛋等。
4、少吃或不吃甜點、甜食、薯片、油條；少喝或不喝甜飲料等。
食材搭配：營養均衡
每餐包含3類食物：穀物、蔬菜、富含蛋白的食物，穀物粗細搭配。3類食物要吃夠自己的'量，對於減肥的女生來說一般每頓飯主食至少要吃到130克米飯，蔬菜吃到200克，蛋白早餐可以吃1個蛋和1包奶，午晚餐建議吃75～100克肉或豆，等覺得還想再吃幾口時，就放下筷子。三餐之間，可以用水果加個餐。
食材烹調：低溫烹調、少油少鹽
儘量採用蒸、燉、炒、拌的烹調方式，少放油少放鹽。
適量運動
1、運動要慢慢來。彆着急一上來就高強度運動，給身體一個適應階段。比如從快走開始，以微微氣喘爲佳，慢慢過渡到慢跑1公里、2公里，甚至更多的距離。
2、採用有氧運動+抗阻力訓練相結合的運動方式。
這樣慢慢享瘦，可以做到不餓不累，還不易反彈。
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一、蘋果減肥
持續三天只吃水果，不要吃別的新鮮水果和食材。能夠 依照三餐的時間吃水果，或者肚子餓了就吃，吃飽了才行。無論哪些類型的iPhone都能夠，但是，最好紅蘋果。青平果較爲酸，怕會刺激性胃腸。ne要吃新鮮的，並且要清洗去皮，防止化肥殘留。
二、七日瘦身湯
七日瘦身湯又稱之爲巫婆湯，聽說是王菲最青睞的減肥的方法。作法：用2到3個大番茄和1全部包心菜，再加兩個辣椒和1小把萵筍及兩個圓蔥放進大大鍋中熬煮到全部的菜變鬆才行，在喝前依自身的愛好放鹽、胡椒粉和香萊，除開每日提議能夠 吃的東西外，一感覺餓就喝瘦身湯，持續七天。
三、生雞蛋黃瓜減肥法
生雞蛋黃瓜減肥法便是堅持不懈每日用黃瓜和生雞蛋做爲關鍵食材。許多 網民們應用之後也體現絲瓜雞蛋減肥法實際效果非常好。儘管絲瓜和雞蛋的營養非常豐富，可是長期性只吃黃瓜和生雞蛋，也會缺乏營養，適度可調節下菜譜。
四、蜂蜜醋減肥法
蜂蜜加醋瘦身法又叫純蜂蜜白醋減肥法，就是指在日常飲食規律性不會改變的狀況下，將純蜂蜜和白米醋以1：4的佔比服用，具體做法有二種：一是早飯前二十分鐘空肚喝，二是中餐館和晚飯後馬上喝。聽說那樣能非常好地操縱胃口，減肥速率十分快。
各位朋友，剛剛你關心俺了麼？
五、阿特金斯瘦身法
阿特金斯瘦身法別稱吃肉減肥法。主要是限定糖分的攝取，當人體沒有糖分點燃磷酸原時，會轉換爲消耗脂肪磷酸原，進而完成減肥瘦身的目地。其關鍵分成四個環節，第一階段嚴苛限定糖分低於40g，以後能夠 適度提升。
見多肉就高興的小寶寶們幸福快樂了
六、苦瓜減肥法
苦瓜減肥法包含生吃苦瓜減肥瘦身和喝苦瓜汁減肥瘦身。兩者都提議每日吃2-4根茄子，可是不必超出4根，三餐一切正常飲食搭配。生吃苦瓜要去籽、餐前三十分鐘服用；一般苦瓜汁能夠 早飯、午飯和晚飯各喝一次，以後在每天晚上睡覺前3個鐘頭再喝一次，不可以喝了就入睡，一天4杯。
