【導讀】：很多人在起牀的時候，會覺得身體很不舒服，渾身都是很疼的。這個時候該注意了，身體已經開始有了老化的現象。那麼對於很多人來說，如何預防呢？
很多人會有一種感覺，那就是會有身體全身疼痛的感覺，有的時候也是很影響人的日常的活動的，其實這時候就需要注意身體的保健了。
1、患有風溼病、類風溼、中風、風寒病人：患有此類病人，他們免疫力受到了損傷，新陳代謝失常，分泌出現了異常、外來空氣與機體正 氣向牴觸時就會造成全身痠痛。
2、過度運動：有很多人平常沒怎麼運動過，運動時候，劇烈運動，運動時間很長，造成機體內能量大量消耗，水分大量外流，會使肌肉拉 伸，產生乳酸，缺氧，因此當您次日起來時候就會感覺渾身痠痛，沒力氣、沒精神。
3、平時不經常鍛鍊的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時產生痠痛現象，產生這種現象的原因，通常認爲與肌肉內部的能量代謝有關係。
4、爲了避免或減輕肌肉痠痛現象，運動前要做好準備活動，鍛鍊應該循序漸進（如開始時運動量要小,以後逐漸增加），運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環通暢。
5、洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳熱水以能浸至踝關節以上爲好，時間在一刻鐘左右。
女性是一個比較特殊的羣體，因爲身體的特殊構造，會有因爲內分泌的原因，導致的腰疼腿疼，最好的辦法就是身體保暖。
1、全身上下到處疼痛是纖維肌痛綜合徵最典型的症狀，尤其以中軸骨骼（頸、胸椎、下背部）及肩胛帶、骨盆帶等處爲常見。其他常見部位依次爲膝、頭、肘、踝、足、上背、中背、腕、臀部、大腿和小腿。大部分病人會將這種疼痛描寫爲刺痛，痛得令人心煩意亂。
2、患者往往表現得較爲焦慮，晚上睡眠也不是很好。因此，石主任強調，治療方面較爲重要的一點就是要給患者以安慰和解釋。告訴患者它不是一種危及生命的疾病，也不會造成終生殘疾，以解除病人的焦慮和抑鬱。
3、乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生痠痛的感覺。同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。
4、另一方面可能和牀的硬軟度有關。可以適當的改變一下睡姿，或是換個硬度稍微大點的牀。另外，平時還應該多注意鍛鍊身體，多走動一下，疏通身體的經絡。
1、預防和控制感染也是預防風溼性關節炎的方法之一，有專家認爲，人體對這些感染的病原體發生了免疫反應纔會發生風溼性關節炎的，所以說，預防風溼性關節炎就要注意控制感染的發生。
2、預防風溼性關節炎要求朋友們要加強鍛鍊，增強身體素質，經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處，不但可以預防風溼性關節炎，還能夠提高機體抵抗力，預防多種疾病的發生。
3、經常參加體育鍛煉或生產勞動，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，凡是能堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力就強，很少患病，抗禦風寒溼邪侵襲的能力，比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
4、風溼的預防要勞逸結合，活動與休息要適度，過於疲勞，人的免疫力也會隨之下降，容易引發一些疾病。
