女性運動時需要注意的私處傷害，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，現在分享女性運動時需要注意的私處傷害技巧。
女性運動時需要注意的私處傷害1
很多女性都有這個體會，就是在進行了一段時期的鍛鍊之後，總感到身體的某些部位經常疼痛，比如下腹部、關節、脊背，等等。
1、外陰創傷
如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫樑或其他硬物相撞，那麼很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的注意，因爲她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。
2、月經異常
國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。
其原因主要是由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。
3、卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
4、子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。
5、子宮下垂
婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。
有人試驗，子宮位置正常的`婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。
女性運動時需要注意的私處傷害2
運動應注意事項
1、穿着正確服裝
運動時你會大幅度的伸展肢體，所以需要穿着舒適、寬鬆的運動服裝，並且透氣、吸汗，才能避免運動傷害。此外，還應該穿着合適的鞋子，以防止雙腳受傷。
2、不斷補充水分
運動時身體會流失大量的水分，如果沒有適時、適當的補充，就會出現脫水的症狀。因此，你應該要不斷的補充水分，以免脫水。
3、適當補充營養
爲了避免運動時因爲血糖下降而暈眩，可以在運動前適當補充一點熱量。蛋白質的食物是你最佳的選擇，但只能攝取少量。
4、運動前先熱身
運動之前你應該要先做熱身運動，慢慢增加身體的熱度和延展性。這樣可以避免你在運動過程抽筋、受傷。此外，運動結束後也要做收身操，幫助身體慢慢降溫。
5、洗澡更換衣服
運動結束後你應該要衝洗身體，並且換掉全身的衣服。因爲穿着溼的衣服可能會導致細菌孳生，影響皮膚健康。
