滑冰時摔傷怎麼辦

滑冰時摔傷怎麼辦？很多人喜歡冰上運動，滑冰是運動是運動與藝術的結合體，但是很多人學習滑冰時很容易受傷，對於如何處理滑冰帶來的傷很多人還不知道如何正確處理，下面就來看看滑冰時摔傷怎麼辦？

滑冰時摔傷怎麼辦1

由於溜滑動作不合理碰撞摔跤常發生，從事溜冰運動的損傷中，其中下肢受傷者佔比較多，上肢主要是腕關節受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或不規範動作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會自愈，嚴重者就需要找醫生診療，下面來了解一下滑冰時摔倒該如何自我保護吧？

不可避免衝撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側向傾斜，有利於避免正向衝撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。向前或側摔時，主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，向後摔時，雙腿屈膝、彎腰，用雙手分別扶住雙膝的膝蓋，撐住上半身，形成一個鐵三角動作來挽救摔倒。當衝擊力度太大不可避免要摔時，主動屈膝下蹲，降低重心，讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部磕地。

切記一旦身體失去平衡要跌倒時，立即彎曲身體，降低重心；下跌時，收攏四肢，減輕摔傷。同時，避免直臂單手撐地，容易損傷手腕。摔倒後立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。

滑冰時摔傷怎麼辦2

首先不管是哪裏摔傷了，先試着動動自己摔着的部位，看看是否有骨折。骨折的.話會疼的很厲害，連動都動不了，就必須趕緊去醫院。如果沒有骨折，還能走又不是疼的冒冷汗的話，就一般不會有事，也就不必自己嚇自己。

之後要檢查自己摔傷疼痛的地方，是不是有傷口，是不是流血了。有時摔傷只是淤青了，到沒多大關係，記住要先拿冰毛巾冷敷以減輕水腫，在48小時後改用熱敷促進水腫和淤血吸收，熱敷可以用熱毛巾或熱水袋都行，熱敷的同時可以用紅藥氣霧劑或雲南白藥噴劑局部噴敷。

如果摔傷後身上有傷口流血了，那麼首先應該將傷口用流動水清洗乾淨，然後用雙氧水或者碘伏對於傷口處及四周消毒，之後在用。

建議每天都換藥，而且最好不要包着，和空氣接觸比較有助於傷口的癒合，紗布和傷口粘在一起的話可以用雙氧水活着0.9%的生理鹽水潤溼慢慢弄下來，用這兩個潤溼比較不會疼。

一旦傷口出現發癢的症狀，一般來說是不需要什麼特殊處理，只需避免抓撓、衣服摩擦和熱水沖洗傷口，以防傷口感染。傷口發癢時，可以看看書，做些其他的事情，轉移一下自己的注意力。

忌吃刺激性食物，還有魚類食物，有了傷口吃魚會促使傷口發癢。還有醬油之類的有褐色素黑色素的東西，因爲傷口癒合的時候，人體的黑色素容易沉澱在癒合傷口細胞處。還有別吃海鮮之類的的易“發”的食物，海鮮會使傷口不易癒合或加長癒合的時間造成傷口不平整。

以上是安全網小編介紹的滑冰時摔傷怎麼辦的內容，進行滑冰之前一定要記得做熱身運動，防止運動傷害，如果大家還想了解更多的滑冰知識，那就繼續關注本網冰雪運動安全小知識庫中的內容吧。