爬山的最佳時間，爬山是一項很好的運動方式，對人的身體更有很大的好處，但是運動也有需要注意的地方，有些時間段會更適合爬山，下面分享爬山的最佳時間相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
爬山的最佳時間1
早上9點後爬山更健康
一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起後再去爬山。
秋季登高爬山最好
自古就有秋季登高的傳統，而且到了秋季山上蚊蟲減少，氣候也比較適宜，不冷不熱，最適合爬山運動了。當然爬山並沒有什麼季節限制，一年四季都可以通過爬山鍛鍊身體，因爲每個季節山上的風景都是不一樣的。
爬山一週幾次健身效果好
爬山對膝蓋有一定的影響，並不適合天天去，建議一週爬1-2次，這樣既能達到健身的目的，又不會對膝蓋造成影響。而且，女生的話，如果每天爬山，小腿肌肉得不到適當的休息放鬆，會長肌肉變粗的。
飯後1小時爬山對胃好
飽腹或者空腹的時候都不要爬山。爬山會大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起暈厥。飽腹的時候，需要大量的血液維持腸胃消化，爬山會分散心臟供血，影響腸胃消化，導致腸胃不適。
爬山的最佳時間2
爬山減肥的最佳時機
許多人喜歡早上爬山，認爲早上空氣最新鮮。但其實凌晨4點到10點這段時間是血液粘度。如果登山運動員沒有早操的`習慣，有高血脂、血粘度、糖尿病、高血壓或心肌梗塞病史，如果選擇在早上登山，強度會更大，可能誘發心肌梗塞或腦梗塞。
所以，最好是下午3點以後爬山。注意不要忘記帶一瓶淡鹽水，及時補水，避免出汗過多脫水。
爬山減肥的注意事項
1、強度不要太高。攀爬的強度不要太高。心率應保持在120 ~ 140次/分。一般每週鍛鍊3 ~ 4次爲宜。
2、口渴前喝水爬山一般早上比較好。運動時要注意補充水分，在滿足口渴的基礎上多喝水，或者在運動前10-15分鐘喝400-600 ml的水，以減少運動時的缺水。飲料應含有適當的糖分和電解度（最好是維生素C)，以儘快緩解疲勞，恢復體力。
3、先熱身，再放鬆。開始爬山運動時，一定不要一上來就增加運動量，要循序漸進。平時先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率逐漸加大強度，避免運動時呼吸頻率突然變化。運動結束時，放鬆，以便更好地保護肌羣能力，使血液從四肢回到心臟。
4、維生素& ldquo熱修補& rdquo爬山時，由於能量和各種營養物質的消耗較大，維生素的供應是必不可少的，要特別注意每天補充適量的維生素A、維生素B和維生素D。
