最適合瘦肚子的運動，幾乎沒有人希望自己有一個難看的大肚腩，所以大部分都會行動起來去減肚子，但是減肥並不是隨便就能減的。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下最適合瘦肚子的運動。
最適合瘦肚子的運動1
Step1
身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上擡起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒後，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀着地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢擡起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次擡起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸後開始慢慢吐氣。吐到一半後屏住呼吸。接着收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。
Step4
右腿着地，保持直立。左腿擡起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接着換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。
瘦腿
儘量擡腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏爲止。
緩緩擡起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩擡起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次爲一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
擡起雙腿，伸展膝蓋交叉的'腳朝天花板。擡起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次爲一組動作、做1-3組。
最適合瘦肚子的運動2
最有效的瘦肚子運動有哪些
一、仰臥，兩膝關節彎曲，兩腳掌乎放牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。
二、仰臥，兩手抱佐後腦勺，胸部稍擡起，兩腿伸直，上下交替擺動，由幅度小到幅度大、由慢到快，連做50次。
三、仰臥，兩臂向上伸直，兩腳一齊向上翹。注意：向上翹時膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度。腿上翹後停片刻再放下。如此反覆進行，直到腹部發酸爲止。
四、仰臥，兩手放在身體兩側，用腹肌的力量(收縮腹肌)，使上身坐起，然後再躺下。必要時可用手幫助扶起。每天早晚練10～20次。
五、仰臥，兩手放在身體兩側，用手支撐住牀，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住牀，臀部儘量向上擡，擡起後停2～4秒落下，休息一會兒再始。如此反覆練習。
六、仰臥，兩手放在身體兩側，兩腿儘量向上翹，翹起來以後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉爲止。
