【導讀】:暑假到了,你還不趕緊把身材練起來嗎?雖然我們總把減肥掛在嘴邊,但真正要實行的時候卻不知道從何開始,這八個小技巧一定可以幫助到你喔!
暑假到了,各種派對、音樂節也來了,這種需要穿上比基尼決戰的時刻,你還不趕緊把身材練起來嗎?雖然我們總把減肥掛在嘴邊,但真正要實行的時候卻不知道從何開始,這八個小技巧一定可以幫助到你喔!
破除迷思-
告訴你可以局部瘦身的廣告,都是騙人的!任何有效的健身都是全身一起瘦的。
不碰碳酸飲料-
碳酸飲料含有大量糖分,也會讓身體愈來愈依賴含糖飲料。
速食是禁忌-
高油高鹽高糖的速食,能閃多遠就閃多遠吧!
多攝取蔬果-
一日五蔬果這個原則謹記!多吃蔬菜水果不只瘦身,也非常健康喔。
不節食-
節食不會變瘦!更會讓身體有溜溜球效應,愈減愈肥!
高纖飲食-
多食用富含五榖雜糧的高纖食物,可以幫助身體代謝。
精算卡路里-
同樣300大卡,你要選擇一瓶可樂,或是有飽足感又健康的高纖麪包呢?
睡前運動-
睡前簡單的運動(如撐棒式、空中腳踏車、側腹鍛鏈等),幫助鍛鏈核心,體內肌肉量增加,基礎代謝量更會提高喔!
其實都不是很難的技巧對吧?只要下定決心,這個夏天你可以瘦的健康又美喔!