怎樣跳水更健康安全，跳水是從高處往水下跳的過程，跳水的姿勢要是不正確有可能會對跳水人員造成一定的傷害，在跳水之前一定要注意一下跳水的安全隱患，下面小編分享怎樣跳水更健康安全的文章，一起來看下吧。
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跳水運動前要注意營養搭配
碳水化合物（糖)的攝入量較高。進行大強度運動量訓練的跳水運動員糖應爲總能量的60%以上，保證運動員攝取含糖至少500克/天的膳食，尤其是在運動後的頭2小時補糖以促進機體疲勞的恢復。
蛋白質的補充對於保持瘦體重和肌肉力量對跳水運動員的比賽能力極爲重要。應適當增加蛋白質的攝入量至1.5～2.0克/公斤體重。
鐵質的補充。運動性貧血是該類項目運動員常見的醫學問題，鐵的消耗增加、補充不足是主要原因。在大運動量期間，運動員應該注意補充優質鐵質，可以有效預防血紅蛋白、鐵蛋白下降。同時在大運動量訓練期應對運動員的營養狀況進行定期監測。
此外，跳水屬於一種技巧性很強項目，爲了取得生物力學上的優勢，使動作的`難度更高，完成得更輕鬆和姿態更優美，通常需要減輕和控制自身體重。單純控體重應以緩慢的能量負平衡爲主，減少的身體成分應儘量是脂肪。最新的研究認爲，通過膳食的個體化干預同時配合使用減體重系列食品，如魔芋食品、複合電解質補充劑和複合能量沖劑等使用，可以顯著減輕飢餓造成的心理壓力和機體代謝的紊亂，同時在減控體重過程中保證快速有效地爲肌肉提供充足的能源和水分，從而保證運動員以最佳狀態進入訓練和比賽。
跳水的人姿勢不正確危害大
游泳池裏的冒險跳水者，有的模仿跳水運動員從跳臺飛身而下，有的則模仿游泳運動員從池邊躍入水中。專家表示，公共遊泳池裏的人較多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成傷害。
對跳水者自身而言，由於沒有受過專業訓練，則面臨其他危險。首都體育學院游泳教練王錚告訴記者，跳水會使人的眼睛受到很大沖擊。
跳水運動員不戴游泳鏡是因爲受過專業訓練。而沒經驗的人，有的出於模仿，有的擔心遊泳鏡會掉，不戴泳鏡跳水的結果是造成眼角膜損傷以及散光。
另外，跳水的人姿勢往往不正確，很容易肚子先着水，有可能傷及內臟，甚至出現脾破裂等致命後果。
跳水中如何預防頸椎損傷
跳水是一項受人喜愛的體育活動。然而，初學跳水者若是跳水時不注意安全，很容易發生頸椎損傷事故，造成嚴重後果，甚至導致死亡。
頸椎損傷主要是指頸椎骨折和脫位、半脫位，局部以第五、六頸椎骨折及脫位多見，骨折時常常併發脊髓損傷，臨牀上表現爲四肢癱瘓。
據一些醫院的統計，其併發脊髓損傷率可達50%左右，外傷性截癱能恢復者不足半數，死亡率也較高，可達15—20%，如系完全性截癱，死亡率則更高。
跳水時發生頸椎損傷大多是跳水不得法所致。例如，從出發臺跳出時蹬臺無力，或入水點太近，或蹬臺時髖關節未伸直，或入水角度太大，或入水時撞擊正在游泳者的身上等等。
此外，游泳池水太淺（不足2米)也是原因之一。如果是在江河湖泊中跳水，河底太淺或水中有木樁、石塊等障礙物則是造成頸椎損傷的主要原因。每逢夏季，跳水的人頭撞擊到河底或障礙物時，引起頭頸部扭曲而造成頸椎骨折與脫位的事故時有發生。
爲了防止頸椎損傷事故，對初學跳水者，首先要加強安全教育，強調跳水及入水的技術要領，不可在淺水游泳池或在未摸清水底情況的江河湖泊中跳水。
練習跳水前的準備活動一定要充分，必須將四肢、腰背、頭頸、關節充分活動開。另外，在下水救人或急於打撈落水物品時，應採取雙足踏水的姿勢，不要採取頭低足高的魚躍姿勢入水。
在搶救頸椎損傷的患者時，救護人員要沉着，在救護過程中要儘量把住患者的頭部，不能任其擺動，也不要讓頭頸過曲或過伸，更不能隨意進行按摩，以防損傷神經。
應把患者平放在地上，如呼吸困難必須立即清除口腔內容物，保持呼吸道通暢，並施以人工呼吸等急救處理。搬運頸椎損傷患者應選用木板擔架，採用滾動方式把患者慢慢滾到板上，並應有人用雙手把住患者的下頷和頸部，略加牽強，保持頸椎既不過伸也不過曲的位置。
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一、競賽性跳水
競賽性跳水由競技跳水和高空跳水組成。
競技跳水是奧運會正式競賽項目之一，分跳板跳水和跳臺跳水。
比賽時，運動員在一端固定、一端有彈性的跳板上起跳完成跳水動作，這就是跳板跳水（跳板距水面的高度規定爲1米和3米）。
運動員在平直堅固的跳臺上起跳完成跳水動作稱跳臺跳水（跳臺距水面的高度規定爲5米、7．5米和10米）。
高空跳水是一種十分驚險的跳水運動。運動員從很高的懸崖上或特製的超高跳臺上起跳並完成空中動作後入水。在美國，有一種高空特技跳水比賽，特製的鋼架跳臺高48米，檯面寬約70釐米。運動員自由選擇比賽動作，由裁判員評分，得分多者爲優勝。在墨西哥，有一種傳統的懸崖跳水比賽，懸崖高達60米，下面是大海。運動員所跳動作與美國48米高空跳水相似。由於高空跳水危險性較大，容易出現傷害事故，所以在世界上開展得不很普遍。
二、非競賽性跳水
非競賽性跳水可分爲實用性跳水、娛樂性跳水和表演跳水。以生產、軍事、救護爲目的而進行的跳水活動稱爲實用性跳水。以娛樂、健身爲目的而進行的跳水活動稱爲娛樂性跳水。表演性跳水，通常是在盛大節日或跳水比賽結束後所舉辦的跳水錶演。表演項目包括花樣跳水、特技跳水、滑稽跳水等等。爲豐富表演內容，常常把競技跳水動作作爲表演的內容。
在香港的海洋公園，常進行約33.5米的高空跳水錶演。美國的跳水錶演者能在3米板上反身翻騰一週後仍然落在板端，緊接着完成向前翻騰三週半；也可以在10米檯安裝的小型彈網或小型跳板上反身翻騰一週後仍落在網板上，緊接着完成向前翻騰一週半轉體三週等高難動作。我國的雙人跳水和定點跳水錶演以配合默契著稱。由中國首創的集體煙花跳水更是別具一格，引人人勝。在國際國內的表演中深得好評。
