辦公室瘦腿的最快方法有哪些呢？對於久坐辦公室的人雙腿由於長時間不運動就會導致腿部血液不循環，容易水腫，而辦公室瘦腿操能有效促進腿部的血液循環達到瘦腿效果。現在跟大家分享辦公室瘦腿的最快方法！
辦公室瘦腿的最快方法1
日常方法
在洗餐具、刷牙、等紅路燈時就可以練習的站立式瘦小腿和緊臀的方法，讓你擁有修長美腿、緊俏臀部，輕鬆穿上緊身褲。在電視廣告時間、用餐之前、日常生活中，坐着就能瘦大腿和腹部的減肥妙招，瘦出纖細的腰，緊緻的大腿，讓你不用再對喜歡的緊身t、小熱褲sayno。
辦公室瘦腿的最快方法：
（1）站着瘦小腿
只是站就能拉伸腿內外兩側、以及平衡盆骨周圍的肌肉，在做家務的空隙也能輕鬆地練習，而且動作十分簡單。通過上下擡腳後跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，鍛鍊平常不怎麼會用到的腿部內側，瘦出完美腿型。
基礎動作：
兩手抓着椅背，把左右兩邊的`膝蓋和腳後跟並靠在一起。腹部用力站着，兩手之間空出一個拳頭的位置。
注意保持身體不要向兩邊傾斜，腳掌用力撐起腳後跟，好像在升降機上那樣，慢慢拿地撐起來。這時候要注意拉伸小腿肚。
提示：
膝蓋要面向正面，左右兩邊膝蓋要靠在一起。撐起腳後跟，當擡高到感覺膝蓋就快不能靠在一起時就可以了。
錯誤動作：
身體不能前傾。如果身體往前傾的話，身體重心就會放在了腳的前側和外側，無法充分拉伸腿部肌肉。
（2）站着提臀
從股關節開始，往前後左右活動腿部，轉動盆骨，刺激大腿內側肌肉，讓臀部和大腿的線條更美。
1、拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，右腳慢慢地打橫往右擡。要感受股關節的動作。
2、繼續1的動作，右腳慢慢地打橫往左邊擡。不要彎着腰，視線要正對前方。換另一邊動作不變。
3、拉伸背部筋骨，挺直站立。膝蓋不要彎曲，左腳慢慢地向前往上擡。
4、繼續3的動作，左腳慢慢地往後向上擡。腳擡高到臀部和大腿的連接處最爲有效。要一邊感受動作一邊做動作。換一邊腿動作不變。
提示：
要有意識地拉伸站在地面上的那一條腿。提高瘦腿的效果。伸直左腳，腳擡高離開地面，用腳尖寫8字。這樣可以更好地刺激腿部肌肉，達到瘦腿的效果。換另一條腿動作不變。
錯誤動作：
視線看向下，彎着背。如果是這樣的話，無法均衡地拉伸盆骨周圍的肌肉。
辦公室瘦腿的最快方法2
辦公室瘦腿操一：
因爲上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯後一小時後堅持鍛鍊雙腿，擡腿或是壓腿都可以。這樣能使其變得更加纖瘦窈窕，從而達到瘦腿效果。
辦公室瘦腿操二：
椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，儘量將腳底貼在牆壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
辦公室瘦腿操三：
坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停留10秒之後換邊再做。
辦公室瘦腿操四：
坐在椅子上要坐穩，身體保持挺直。將右大腿往上擡，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，儘量靠近胸口，腳板往上勾。停留15—20秒之後，換邊再做。
辦公室瘦腿操五：
雙腿置於椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度約40—50公分的爲最佳。扭轉時，腹部要用力。
辦公室瘦腿操六：
吸氣，脊椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右扭轉，視個人柔軟度儘量扭轉。停留3—5個呼吸，身體回正， 換另一邊動作。腹部用力，視線看斜後方。反覆練習上述運動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓其遠離身體贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥效果。
