仰臥起坐起不來怎麼辦呢，現在越來越多的人做仰臥起坐，它能夠起到減肥的效果，但是很多人做仰臥起坐的時候起來都很困難甚至起不來，以下就是小編爲大家整理的一些關於仰臥起坐起不來怎麼辦呢的資料，大家一起來看看吧！
仰臥起坐起不來怎麼辦呢1
曾幾何時，你看見別的MM做仰臥起坐時“身姿矯健”，那速度着實把MM們給驚豔呆了！然而你起不來怎麼辦！MM們要積極把仰臥起坐起不來的.原因找出來，如此才能對症下藥哦。
一般來說，仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不來，那說明你的腹直肌沒有力量，這和MM們不常鍛鍊有很大關係。所以仰臥起坐起不來的MM一開始可以先試着做5個左右，然後循序漸進，逐漸增加運動量。
另一方面，仰臥起坐起不來也可能是MM的脊椎柔韌性不行，這就需要讓別人幫你拉伸一下自己的柔韌性啦，比如你做仰臥起坐時，讓TA壓着你的腿、拉着你的手，用輕力幫助你坐起來，這樣的練習效果也很不錯，接下來就需要MM們自己持之以恆了！
仰臥起坐的呼吸技巧
做仰臥起坐很耗費體力，當然這也對MM們瘦身很有幫助，在鍛鍊的過程中，掌握必要的呼吸技巧會讓MM們省力很多，也不致於筋疲力盡。那麼這些skills都是哪些呢？
做仰臥起坐與呼吸方法是否正確密切相關。從運動生理學的角度來說，科學的呼吸方法是：身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣！當然，機械地在仰臥時完成整個吸氣過程也是不正確的，因爲它會讓MM們的後續動作無法完成。
爲了掌握好呼氣、吸氣的步驟，MM們可以先試着有意識地練習幾組，即在向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，當上體擡起至腹部有脹感時快速呼氣，同時身體前屈完成動作。爲了配合好呼吸頻率，MM們儘量把速度放慢哦。
仰臥起坐起不來怎麼辦呢2
1、糾正姿勢：仰臥起坐起不來是姿勢不對，用力方向不對。
2、正確姿勢：仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。
3、提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛鍊腰腹部的一些運動。
4、初學仰臥起坐要循序漸進，從簡單做起，可以給頭部墊個枕頭，由高而低，之後再把枕頭逐漸拿掉。
