減肥必看哪些湯少喝，運動也是有一定的技巧的，在我們日常的運動中，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，保持身體健康是運動的第一要義，下面小編帶你瞭解減肥必看哪些湯少喝好處。
減肥必看哪些湯少喝1
少喝乳白色的湯，爲什麼說乳白色的湯容易讓人肥胖呢？魚湯、肉湯、豬蹄湯等乳白色的湯的材料富含脂肪，在高溫煮沸後，這些脂肪就會形成微滴均勻地分散在水中。這些分散在水中的脂肪會跟食材中的可溶性蛋白質發生乳化作用，使得本來與水不相溶的脂肪“融”入水中，水就變成了乳白色。平時我們喝湯，食材的油脂與水不相溶，漂浮在湯上面的時候，我們會先撥開油脂再勺湯。但是像乳白色的湯，脂肪均勻分散在水中，人們看不見油脂，自然就不會警惕啦。因此，乳白色的湯喝多了，蛋白質補充的同時也讓人攝入了不少的脂肪。對於需要控制體重或減肥的人羣來說，最好還是喝一些清湯。熬湯的時候，要少放食用油。
喝什麼湯減肥
香菇土雞湯
【材料】土雞、幹香菇、紅棗
【做法】
1、幹香菇先用溫水泡一會兒，洗淨；紅棗洗淨後，去核；土雞洗乾淨、斬塊
2、將雞肉、香菇、紅棗一起放入鍋中 ，加入合適量的水，大火燒開，轉小火慢燉2小時
3、加入適量的鹽調味就OK了
【功效】養胃健脾、改善皮膚、美容養顏、延遲衰老
魚羊合鮮
食材
羊肋條肉750克，巴沙魚500克，大蔥10克，生薑8克，料酒2湯匙，鹽5克，蛋清1個，花椒3克，小茴香5克，青蒜適量，胡椒粉3克
做法
1、準備材料。
2、將羊肉清洗乾淨泡水6小時，期間要換水幾次。切塊備用。
3、將羊肉放入鍋中翻炒，炒幹水分。
4、鍋中加入熱水大火煮開，打幹淨浮沫。加蔥、姜、花椒、小茴香、料酒轉小火慢燉1小時。肉爛時加鹽。
5、巴沙魚去皮。
6、將魚肉剁成魚茸。
7、魚茸中加入蛋清、鹽、生薑水充分攪打上勁。
8、攪打至可以插上筷子不倒就可以了。
9、用手擠成丸子狀。
10、用湯勺將丸子接放在鍋中。
11、鍋中放入蔥段、薑片、料酒將丸子溫水下鍋。
12、煮開魚丸撈出備用。
13、另起鍋將燉好的羊肉帶湯放入。
14、放上魚丸一起煮開，加胡椒粉小火煮10分鐘。
15、另起鍋加水、鹽焯熟蘿蔔片。
16、將焯熟的蘿蔔片放入砂鍋墊底。
17、將魚丸、羊肉帶湯一起裝入砂鍋中，撒上青蒜即可。
小貼士
1、羊肉也可以用高壓鍋燉制，節省時間。
2、翻炒羊肉這一步很關鍵，一定儘量炒幹水分，再加熱水，
浮沫儘量打幹淨。
3、魚肉中加入生薑水不要加生薑否則口感不好。
4、魚丸和羊肉可以多煮一會兒，兩種味道纔好融合。
5、蘿蔔一定要單獨焯燙，混在一起煮會讓蘿蔔味遮了鮮味。
減肥必看哪些湯少喝2
注意事項少食多餐增加進餐次數
少食多餐有助減肥。或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，爲何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率爲24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
比如，你早晨吃粗纖維穀物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚；在下午3～4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐則要儘量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120～180克的'雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量；如果睡得晚還可以安排一次簡單夜宵。
正常熱量需求纔是王道
有人認爲既然攝入過高熱量的食物容易造成身體肥胖，那麼是不是應該儘量挑選一些低熱量的食物來進行減肥呢？答案是正常的熱量需求才是王道。
人們的身體已經“編程”設計了正常熱量需求，以保證人體基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的“靜止代謝率”，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因爲你的身體此刻會誤認爲你在捱餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。
早餐多吃高纖維碳水化合物
食用脂肪多的人羣會更快地產生飢餓感。理論上講，你的身體會花更長的時間來消化和吸收高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉化爲血糖，由此你的飢餓感會相對緩慢出現。推薦最佳營養早餐是富含粗纖維的穀物早餐加一杯低脂牛奶；全麥麪包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果；高蛋白蔬菜卷全麥麪包等等，既營養又健康。
