女性減肥時別做哪些傻事，對於女性來說，想要成爲一名精緻的都市女性，不僅要追求無暇的肌膚，同時還要擁有完美的身材曲線，也有不少女性在減肥過程中做傻事，下面一起來看看女性減肥時別做哪些傻事。
女性減肥時別做哪些傻事
1、最安慰傻事：“多餐”就能減肥！
“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。
2、最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！
吃“好吃的”？！這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物纔是飲食首選。
3、最算計傻事：吃得精細養顏瘦身！
在很多人的印象裏，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。
4、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來！
累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
5、最知味傻事：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口！
越新鮮越自然的食物越有利於減肥。因爲美味的食物一般都添加了調味劑、油脂等，這會增加代謝的負擔，食物應選擇最原始和新鮮的吃法。
減肥時別做哪些傻事
（1） 不要頻繁稱體重
因爲短期內體重變化說明不了任何問題，特別是每天測體重，人可能因爲鹽的攝入短期導致水瀦留，體重增加1-2斤都是有可能的，女性在月經期間，體重也會增加。
因此，建議用稍微長的時間進行體重監測，比如一週或者10天爲一個週期來觀察體重的變化，是整體下降，還是保持平穩，或者還在不斷上升，根據這個比較合理的時間範圍內的體重變化來評估減肥的效果。
當然，如果你是那種心理素質很好，能正確認識到短期內體重變化不一定真實反應減肥效果，那麼，每天監測體重也不是不可以，而且這樣的做法可以時刻提醒你注意健康飲食和適度活動。
（2） 不要做體成分測試
關於體成分測試，可能這個觀點會觸及很多人的商業利益，有人會跳出來說我的設備如何好，我的算法如何科學，但是，我們都知道，市面上絕大部分的體脂稱，都是採用生物電阻測量，除了醫院營養科的專門的設備能比較準確的測量身體成分，比如體脂率、內臟脂肪等，其他的體脂稱，包括健身房的體測設備的數據都是根據公式推算出來的，沒有參考價值。
（3） 不要認爲減肥減的是水分，尤其腰圍減少的情況下
人在減少體重的過程中，脂肪或多或少都有減少，只不過要看你具體減肥方法是更消耗脂肪還是更容易減少水分，腰圍是最直觀的反應脂肪減少的指標，更應關注腰圍的變化。
（4） 不要擔心營養吃不夠
在減肥的短期過程中，我們沒有必要擔心營養吃不夠的情況，除非你用的'是那種節食的減肥方法，那就不僅僅是營養吃不夠的情況，連維持生命的基本能量攝入都不夠，健康的減肥飲食起碼能讓你攝入至少和基礎代謝率持平的熱量，保證身體的基本需要，而且我建議減肥的熱量攝入一定要高於你的基礎代謝率，在這基礎上，比較你一天的總體熱量消耗，在這個總熱量消耗數值上減少300-500大卡，作爲你的食物攝入建議熱量，這樣可以安全健康的減肥。
大家可能會關注維生素和礦物質這些攝入問題，很多維生素在短期內攝入減少，對健康的影響幾乎可以忽略不計，而且健康的減肥飲食中，營養是比較全面的，保持適量碳水、足夠蛋白質是基本要求，維生素的攝入可以通過一些複合維生素的攝入來解決。
