女性減肥時的傻事，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理安排運動時間，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解女性減肥時的傻事好處。
女性減肥時的傻事1
1、最安慰傻事：“多餐”就能減肥！
“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。
2、最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！
吃“好吃的”？！這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物纔是飲食首選。
3、最算計傻事：吃得精細養顏瘦身！
在很多人的印象裏，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。
4、最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來！
累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
5、最知味傻事：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口！
越新鮮越自然的食物越有利於減肥。因爲美味的食物一般都添加了調味劑、油脂等，這會增加代謝的負擔，食物應選擇最原始和新鮮的吃法。
減肥最有效的方法
1、吃一定要選GI值低的食物
什麼是GI值低的食物？所謂GI，其是指人體血糖生成指數，常用來表示人體飲食後血糖反應的水平高低。至於GI值低的食物，通俗來講就是難消化或者消化時間更長的食物，這類食物容易飽腹，不容易餓，不容易長脂肪。GI值低的食物，對血糖的影響非常的小，就不會刺激胰島素的大量分泌，從而抑制人體食慾。人體便會自動轉換爲脂肪代謝，從而達到減肥的目的。
常見的易於減肥的低GI值食物：蘋果、西紅柿（大）、豆腐、生菜、動物內臟、魔芋等。一般來說，精加工以及含糖量高的食物GI值都高，大多數果蔬的GI值都低（胡蘿蔔除外）。
夏季多食GI值低的食物，不但不用忍受節食的痛苦，更能補充人體所需的各種維生素和礦物質。此外，正常飲食還能有效地保護脾胃，避免節食不當導致的脾胃疾病。
2、吃一要控制糖分的攝取
要想達到減肥的效果，還一定要控制糖份（包括澱粉、蔗糖、麥芽糖、果糖、葡萄糖等，所以很多水果如西瓜等、粗糧如紅薯等都是不適合減肥的人食用的。）的攝入，選食材時一定要關注食物的含糖量，唯有如此才能達到減肥以及控制體重的目的。
女性減肥時的傻事2
1、不吃早餐
有人誤以爲不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的'目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
2、脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
3、肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品 其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因爲中缺乏能使脂肪轉變爲能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。
而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。
如缺乏這些營養素，體內的脂肪就不易轉化爲能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。因爲維生素Bт是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。
缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效。
4、每次堅持30分鐘慢跑可減肥
每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達到有氧之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
