炎炎夏日 試試水上瑜伽吧，水上瑜伽是國內近年慢慢流行的運動，在炎熱的夏日裏，這或許是一項不錯的運動項目，下面小編爲大家整理了一些關於炎炎夏日 試試水上瑜伽吧的相關信息，大家一起來看看吧！
炎炎夏日 試試水上瑜伽吧1
水上瑜伽的六大功效
（1) 消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
（2) 提高注意力
可幫助我們學習放鬆和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
（3) 加強心肺功能
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
（4) 按摩、護膚
由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的'鹽分對皮膚的刺激。
（5) 減肥
水中運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能爲主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
（6) 塑形
在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
炎炎夏日 試試水上瑜伽吧2
據教練介紹，水中瑜伽一般是在1米~1。4米深的水池中進行，即使不會游泳，想在水中掌握瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是瑜伽初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。
水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享受SPA保養般的舒適感覺。
另外，水中瑜伽可以採用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟，從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。藉助水的阻力，還可以加強肌肉的耐力。另外，在水中的活動比陸地上散發更多的熱量，因而可以消除多餘脂肪、纖細身材，每週練習兩次就可以達到非常好的訓練效果。
水中瑜伽的六大功效：
1、消除疲勞
2、提高注意力
3、加強心肺功能
4、按摩、護膚
5、減肥
6、塑形
