近年來倡導運動健身，健身不僅能塑造出勻稱苗條的完美身材，同時也能保持健康。可是你知道健身的變化是怎麼樣的嗎？你自身的變化不只是體現在身材上，而是從裏到外的全身心都會發生蛻變，今天小編親身體驗告訴你健身的有哪些變化？
健身的變化有哪些1
一、健身是最有效的美容劑
的美容劑並不是面膜減肥藥之類的，有些女孩每天堅持吃一大堆減肥藥或者天天敷面膜塗面霜，但容貌依然沒有變。要改變容顏必須是身體內在發生變化，提高生理機能及改善新陳代謝，才能改變身材以及臉色容貌。健身能減少體內多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條。健身還可以幫助排除體內的毒素，提高生理機能，加速新陳代謝。堅持運動能讓女生的外貌變得更加漂亮美麗。
二、健身能幫助保持良好的心態
壓力大心情不好的時候就運動健身吧，運動的過程能發泄負面的情緒。跟着心臟的律動慢慢地調整呼吸，在享受速度的過程中把不開心的事情統統拋諸腦後，這是調整心態的過程。運動健身比起每天哭鬧埋怨要強得多，因爲哭鬧完以後情緒還是處於低落的狀態，甚至會更加苦惱。但運動健身能不僅減少心態壓力，而且還在付出的過程中感受到快樂。經常運動的女孩子能給人一種陽光的氣質，身邊的人也希望能認識你靠近你，這是一種氣質魅力的體現。
三、健身能改變一個人的性格
如果你是一個懶惰的`沒有生活規律的女孩，那麼可以嘗試從運動健身開始改變自己吧!運動是一項需要堅持的事情，無論風吹雨打還是雷鳴閃電，運動都應該需要堅持的。當你能克服自己的惰性每天堅持去做這項運動，你的毅力以及忍耐力會有更加大的提高。在應對生活中其他困難時也能沉穩地去應對。
健身的變化有哪些2
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3)修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
5、塑造健美、優雅的體形
男人因爲不像女人那樣注意自己的體形，30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司扥(BarryZito)、往後跑的喬治(EddieGeorge)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
6、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
