裸體瑜伽的好處，裸體瑜伽是爲了更好的去除身上的束縛，讓我們能在瑜伽練習中更好的達到與自然的親密接觸的目的。那麼一起來看看聯繫裸體瑜伽有什麼好處吧！相信你一定會愛上瑜伽的！
裸體瑜伽的好處1
裸體瑜伽
1、熱愛瑜伽的人
瑜伽作爲一種修身養性的運動，很多人都愛。但是否可以接受裸體瑜伽，還要視情況而定。不過，練過瑜伽，而且對瑜伽有着一定的感情基礎，多半是可以接受裸體瑜伽的。
2、豪放大膽的人
天性大膽，勇於挑戰，希望與衆不同，一般這類人更容易接受裸體瑜伽。所以，如果熱愛瑜伽運動，又比較大膽，不妨學學。
3、在家中常裸體的人
有的人喜歡一回到家就把衣服脫光，然後做自己喜歡的事情。這種人往往不想被束縛，練習裸體瑜伽正合適。而且，平時已經習慣裸體，在家中練習瑜伽也不會感到尷尬。
裸體瑜伽的好處
1、促進血液循環
練裸體瑜伽，人會汗流浹背，心跳加速，由此，血液循環的速度會加快。通過流汗，體內的毒素會排出體外，所以，可以嘗試，做一些難度適中的動作。
2、釋放壓力
在生活中，每個人都承受着各種各樣的壓力，而練裸體瑜伽是釋放壓力的不錯方式，因爲裸體瑜伽是一種能解壓的有氧運動。所以，當自己壓力大時，可以通過練裸體瑜伽，讓自己心情平靜，身心放鬆。
3、美容
裸體瑜伽還具有美容的功效，因爲在練瑜伽時，常常會做一些拉伸動作，能夠增加皮膚的彈性，和令血液流動速度變快，讓人看起來青春有活力。
4、塑形
練習裸體瑜伽時，要保持身體平衡，可以幫助改善形體，及防治頸椎病。通過拉伸，還可以讓人體線條看起來更流暢，凸顯人的好身材。
裸體瑜伽的練習形式
1、蓮花坐
蓮花坐是一種冥想姿勢，開始由於腿、膝、踝僵硬，做這個動作會比較痛苦，因此需要忍耐力和堅定的信念去進行有規律的.練習。練習開始，右腿放在左大腿上，左腳放在有大腿上。兩腿跟剛好盤在腹部，手張開安閒地放在右大腿上，手掌懸空，食指指尖和拇指指尖相觸。這一動作能安定神經，讓身體保持充分的平衡。
2、呼吸法
在完全的瑜伽呼吸法中，將腹部、胸中部和胸上部三種呼吸結合成一種波浪狀運動。在完全呼吸後，開始吸氣，腹部稍外鼓，使空氣充滿肺下部。接着擴展肋骨，與此同時，腹部稍回收直到最後使肺上部充滿空氣。
3、調息功
在不屏息的情況下進行，呼氣時吸氣時間的兩倍。一旦肺中的空氣完全呼出，空氣通過兩鼻孔吸入，同時胸腔擴張，腹肌保持控制並在整個吸氣過程中稍微收縮。接着空氣應呼出，同時腹肌越來越緊地收縮，直至肺中的空氣完全排出。
裸體瑜伽效果怎麼樣
裸體瑜伽和普通的瑜伽不同，能給人一種全新的體驗。在練習中，人會感到舒適，解脫，不用忍受穿得多、身體被束縛的難受感，也不用擔心運動後汗水浸溼衣服導致着涼。
裸體瑜伽動作雖與普通瑜伽動作一樣，但投入程度是完全不一樣的，因爲人在沒有束縛的狀態下，會與自然發生親密接觸，達到融合的境界，由此，會越來越投入。所以，獲得的效果也是與練普通瑜伽不同的。
此外，練習裸體瑜伽也是對自身的一種挑戰，因爲原本是不敢做到一絲不掛的，後來在練習過程中做到了，以後，也會變得更大膽。通過長時間的大膽練習，人還能獲得明顯的減肥效果，因爲身體的贅肉多半已變成肌肉，讓人視覺上看起來更瘦，更美。
裸體瑜伽注意事項
防止偷拍
裸體瑜伽是一種備受爭議的運動，其中，爭議點之一是會不會偷拍，所以，在練習時多加註意，以免影響到自身的形象，建議選擇專業、正規、聲譽好的瑜伽館，並且確定在練習過程中，整個瑜伽館處於封閉狀態。如果不去瑜伽館練習，在家中自行練習，要把門窗關好，並拉上窗簾。
避免着涼
身上不穿衣服，在炎熱的夏天是不易着涼的，但要是在寒冷的冬天，很容易着涼，所以，練習時間要選對。另外，每天練習時間也不要太長，建議控制在半個小時左右。在練習時，如果感到腹部不適，出現腹瀉症狀，就要立即停止，並服用藥物，以免影響健康。
裸體瑜伽的好處2
裸體瑜伽飲食
蔬菜汁
將新鮮的蔬菜清洗乾淨放入榨汁機中榨成汁，放入糖或少許鹽即可飲用。經常飲用蔬菜汁，對清理體內毒素和不潔淨的積物有幫助，而且對增強人體能量，減輕人體胃腸負擔也有好處。
生堅果
生堅果有很多種，如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，都含有大量的蛋白質、礦物質和維生素，適量吃，有益於保持旺盛的精力和健康的體魄。
新鮮水果
水果營養豐富，若經常吃，有益身體健康，建議每天吃一個蘋果、一個橙子、一個香蕉，或者每天吃不少於兩種的水果，以滿足身體的需求。
裸體瑜伽的好處
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
2、預防慢性病
別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
裸體瑜伽呼吸法
1、腹式呼吸
仰臥在瑜伽墊上，把雙手放在肚臍上，吸氣時，空氣直接被吸入腹部，會感到腹部被凸起，呼氣時，氣體緩緩呼出，會感到腹部進內收，橫膈膜自然升起。
2、胸式呼吸
仰臥在瑜伽墊上，伸直腰背，做深呼吸，吸氣時，空氣被直接吸入胸部區域，會感到胸部擴張，而呼氣時，氣體緩緩呼出，會感到肋骨向下並內收。
3、完全的呼吸
完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的結合。首先，輕輕吸氣，把氣體吸向腹部區域，然後再讓氣體充滿胸部區域的下半部分，最後充滿上半部分，等胸部也擴張後，緩緩呼氣，使腹部向內緊收。
裸體瑜伽動作
1、腦力工作者：如學生、教師、作家、編輯，適合練習太陽式、犁式、根輪式、頸部扭轉等瑜伽動作。
2、長期以站姿爲主的工作者：如售貨員、廚師、服務員，適合練習握腳式、腿伸展式、背部伸展等瑜伽動作。
3、長期以坐姿爲主的工作者：如司機、裁縫、祕書、打字員、工人等，適合練習握腳式、鴿王式、弓式、背部伸展式、雙飛式等瑜伽動作。
4、腦力與體能消耗均大的工作者：如醫生、牙醫、外科手術醫生等，適合練習頸部扭轉，腳伸展式。
5、重體力工作者：如建築工人、裝貨工人，適合練習雙飛式、迎太陽式、握腳式、犁式等。
裸體瑜伽練習注意事項
1、練習前要熱身
熱身，即開始準備練習，可以做一些簡單的動作，讓身體儘快進入狀態。如果缺乏熱身，就直接練習，可能會出現肌肉拉傷和難以完成動作等情況。
2、不和他人攀比
練習瑜伽，應遵循瑜伽練習中的自然規律，不要與他人相比，也不要急於求成，想在短時間內獲得理想的效果。要是練習過程中，出現不適的症狀，要及時調整狀態，以免危害到自身。
3、動作要緩慢
每組練習都應做得緩慢，步驟分明，不要匆忙地做，每做完幾組姿勢或感到需要時，應做短暫的仰臥放鬆功。
