如何擁有S型的身材你們知道嗎？擁有一個S型的身材是很多女人的夢想。在你羨慕別人是s型身材的時候，爲啥自己不去試一試，改變自己的身材呢?五種簡單運動，幫助您打造完美身材!一起來閱讀吧！
如何擁有S型的身材1
第一招：伸展健胸式
這個動作主要是通過鍛鍊胸部的肌肉來讓胸部變得更加結實而挺拔，與此同時，也可以讓胸部肌肉得到運動。這個運動長久堅持下去，就可以讓胸部變得更加豐滿而堅挺，對於 來說是一個很好的方法。
這組動作的運動步驟很簡單，首先就是身體保持挺直站立的姿勢，雙手握拳，將手肘擡高到胸口的位置，然後手肘與胸部形成90度角，輕輕的吸氣。之後就慢慢得呼氣，雙手儘量依靠胸部的力量，緩緩地向前推進。這個動作大約重複10次左右就可以達到良好的 效果。
第二招：左右合十式
左右合十式的動作顧名思義就是讓雙手合十，儘量地向胸部的左右側擠壓，從而達到 的目的。這個動作的主要步驟是首先讓身體保持挺直站立的姿勢，雙手掌心合十，將手肘擡高到胸部的位置，輕輕地吸一口氣。然後就隨着呼氣的節奏，讓上半身依然保持不動，雙手的掌心用力地向內擠壓，雙手儘可能地向左邊移動，停留10秒鐘左右就可以返回身體挺直站立的姿勢。之後就依照剛纔吸氣、呼氣的步驟，再重複一遍，但是這時候雙手是儘量向右移動。兩邊大約重複10次左右即可。
這個左右合十式之所以能夠起到 的效果，這是因爲可以讓雙手擠壓胸部邊緣多餘的贅肉，讓胸部邊緣的贅肉可以改變方向，重新聚集在胸部上面，這樣就可以達到良好的 功效。除此之外，左右合十式除了可以讓胸部變得豐滿之外，還可以充分地鍛鍊到手臂上的肌肉，幫助減掉手臂上的贅肉。但是在做這個動作的時候，要想 和瘦手臂的功效更加明顯，在左右轉動的時候手肘也應該要保持與胸口平衡，手掌向內擠壓的時候也要用力。
第三招：眼鏡蛇式
眼鏡蛇式的 運動其實更趨向於一種瑜伽的運動方式，而且動作的步驟也同樣是很容易學會。首先身體俯趴在墊子上面，雙腿分開到與髖部同寬的狀態，讓雙腳緊緊地貼着地面。之後讓雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭要點地，手掌也要輕輕地放在肩膀上方的地面上。然後輕輕地吸一口氣，慢慢地舒展雙腿，收緊雙手的手肘，慢慢地擡起上身來。最後讓肘部伸直，胸部保持着向正前方的位置和方向，肩胛骨也同時儘量地向天花板方向拉伸。
這個眼鏡蛇式的動作主要是通過讓頸部、背部的肌肉線條得到無限的拉伸來達到擴張胸部的效果，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張之後就可以幫助胸部慢慢地長大，在不知不覺中升罩杯。長期堅持下去，很快就可以達到 的目的。但是在做這個動作的時候，要注意讓身體保持着緊貼着地面的狀態，這樣纔可以讓最終的 效果更加明顯。
第四招：扭轉上身式
所謂的扭動上身式，就是讓上半身通過不停的運動來讓胸部也得到充分的鍛鍊，這個扭轉上身式的動作步驟首先是身體自然挺直地坐在椅子上，雙腿張開 到與肩部一樣寬。然後將手臂舉高到和肩膀一樣的.高度，讓雙手的掌心向外、反手握着雙手。之後就是輕輕地吸氣，讓雙臂緩緩地向上舉高，手部往頭頂的方向慢慢 地移動，而頭部也要跟着手部的移動方向輕輕地擺動。當手部移動到了頭頂時就慢慢地吐氣，再將雙臂、手和頭部輕輕地往左下方擺動。最後就是這個動作反覆重複 10次就可以了。
通過身體的扭動，讓身體的上半身得到舒展，尤其對於胸部的區域，可以放鬆緊繃的肌肉，促進身體內的血液循環，從而更加快速地塑造一個豐滿的迷人 胸部。此外，在進行這個動作的時候，一定要注意扭動時候的速度，扭動的時候動作移動要緩慢，並且不能勉強身體做大角度的扭轉運動，否則會很容易拉傷筋骨， 得不償失。
第五招：集中胸部式
這個集中胸部式的方法步驟很簡單，首先是倚靠着牆壁保持着屈膝的動作站穩，大腿處夾着一個枕頭，然後吸氣，雙臂向外彎曲，雙手握着枕頭。之後就是雙手壓着枕頭再吐氣。在這個動作的時候，要讓枕頭持續地向內擠壓，雙手的手臂也儘量地向內收緊，手肘彎曲成90度叫的位置。這個動作保持10秒鐘左右即可。最後就是讓這個動作反覆重複10次左右。
這個集中胸部式的運動，主要是通過道具枕頭來幫助改善胸部的肌肉，讓胸部變得更加緊實。除此之外，這個集中胸部式的動作還可以幫助讓胸部向外擴張，讓胸部變得更加豐滿，達到良好的 功效。除此之外，這個動作還可以幫助緊實腿部和腹部的肌肉，讓身體的線條變得更加窈窕動人。另外，要想讓塑造身材曲線的效果更佳，可以拿更厚一點的枕頭來幫助施展更大的力，這樣就可以讓 的效果更加明顯。
如何擁有S型的身材2
雙臂屈肘
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，利用雙手緊握水瓶垂於身體兩側。將雙臂向前伸展擡至胸前，利用手臂的力量將雙臂屈肘向胸前靠攏。反覆練習這個動作能使手臂得到鍛鍊，常練習還能使你擁有一雙令人羨慕的纖纖細臂。
手掌拉扯
身子保持垂直狀，將右手向上擡起而後將手臂屈肘手掌背於後背，與此同時左臂屈肘向上伸展，直至抓住右手掌，雙臂使力將手掌相向拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，反覆練習能使背部肌肉變得緊實，以練就性感美背。
坐着擡腿
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手放在腰側，雙腿垂於地面。將雙腿緩慢向上擡，直至腳掌與臀部同高，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原，反覆練習這個動作能使你的腿部肌肉變得緊實，常這樣練習能使你輕鬆瘦腿。
按摩腹部
調整好呼吸，腹部保持緊收直至腹部呈凹狀，與此同時用手掌心輕輕按壓腹部，直至腹部略微發紅發熱。反覆這樣練習能促使腹部脂肪加速燃燒，使腹部變得更加緊實。常這樣這樣練習你就能擁有細腰瘦腹。
平躺扭腰
居家時，可以平躺在牀上，將雙腿屈膝腳掌着地，利用腰部的力量將下半身向左側轉動，直至一側腿部緊貼牀面，保持該姿勢15秒，而後緩慢轉向另一側練習上述動作，反覆練習能使腰部得到鍛鍊，使其變得緊實，以達到瘦身效果。
踢腿提臀
雙腿伸直站好，身子保持挺直，雙手垂於身體兩側。利用腿部的力量將左腿擡起，向外側踢，踢15下後換另一條腿練習上述動作，直至雙腿感到酸累。這個動作能使你的臀部得到拉伸，讓臀部更顯誘人曲線，常這樣練習能使你練就性感美臀。
