人爲什麼要運動，運動是保持身體健康的基本途徑，經常不運動的人要注意這幾點了，適量運動才能對生活充滿熱情，運動可以預防三高，還是有不少人會疑問人爲什麼要運動，不妨看看下面文章是怎麼說的吧！
人爲什麼要運動1
1、人爲什麼要運動
1.1、消耗多餘能量,人體每日需要的能量與我們的標準體重、勞動強度有關,而都市的快節奏生活,使得烹飪沒有那麼精緻,白領一族經常食用快餐食品,油炸、煎烤、炒菜等常出現在餐桌上,高油脂必然帶來高熱量,再加上平時的應酬,很容易使攝入的能量超標,那麼攝入的多餘的能量就會轉化成脂肪儲存起來,而一旦肥胖來了,那麼慢性病的問題就來了,而運動能消耗一定的能量,使人體達到能量平衡。
1.2、維持身體各系統平衡,運動能夠鍛鍊骨、關節和肌肉,預防骨質疏鬆、提高關節柔韌性和加強肌肉力量;運動能夠改善神經、內分泌系統的調節功能,提高神經、內分泌系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;運動能使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行,增進和維持各種器官系統的功能,促進血液循環、改善呼吸、消化、睡眠、內分泌功能,有利於各器官功能的正常與協調。
2、運動的注意事項
重視做準備活動,由於春季天氣由冷向暖變化,當氣溫較低時,體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低,肌肉、關節等器官粘滯性強,因此,鍛鍊前必須做好充分的準備活動,以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。要掌握好運動量,開春後運動量可以逐漸增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起過度疲勞。鍛鍊時不宜用嘴呼吸,鍛鍊應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子裏有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
3、運動後要做什麼
對於運動者來說,鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。運動後還要多喝開水,多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多,可在開水中加少量鹽,以維持體內電解質平衡,防止肌肉痙攣,補充時以少量、多次、緩飲爲準則。此外,如進行長跑鍛鍊,還要飲用適量的糖開水,以防低血糖,出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
人爲什麼要運動2
一、運動可以加強心臟功能
運動能夠加強人體的心臟功能，改善血管的彈性，加強全身和腦部的血液循環，從而減少心臟和腦血栓的形成。有規則的運動可以通過降低血小板黏附與聚集，改變自主神經功能，尤其可以增加迷走神經反射而預防心肌缺血誘發的心室顫動和猝死。因此規則的運動可以加強心臟的功能，並起到降低心血管的發病率和死亡率的功效。但注意，對於心臟病患者來說，要防止進行劇烈運動，對老人來說，可選擇一些較爲緩慢或有節奏的運動，例如慢跑、散步、健身操太極拳等。
二、運動可以增強脾胃功能
脾胃是人體的一個重要樞紐，故而脾胃的調理也是一個相當重要的環節。“人以胃氣爲本”，調養脾胃之氣，維護後天之本，是防止疾病、延緩衰老的重要原則。運動對於強健脾胃、促進消化都有很好的`功效。它可以增加呼吸的頻率，促進膈肌和腹肌大幅度運動，對脾胃起到按摩作用，從而改善脾胃和腸道的血液循環，尤其可以對消化性潰瘍的癒合起到很大的促進作用。對於胃病患者在運動時不宜做強度大的運動，可選擇步行，一般30-40分鐘左右，這樣有助於改善腸胃功能，促進消化系統發揮功效。只有脾胃健旺，氣血充足，我們的健康才能得到保障。
三、運動可以改善肺部功能
心肺功能除了會受到遺傳因素的影響外，主要還會後天活動和有規律的鍛鍊的影響。有規律的鍛鍊身體對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、增強肺活量、增強肺部的通氣和換氣功能、促進血液循環和改善胸廓活動度都有很好的幫助。經常鍛鍊的人，胸圍呼吸差能達到9-16釐米，而缺乏鍛鍊的人一般只有5-8釐米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而堅持經常運動的人可以大大增強呼吸肌的力量和肺部彈性，肺活量也大於常人約1000毫升。堅持運動鍛鍊能有效改善肺部功能，增強機體各個器官和系統的功能和適應能力，有效地預防肺部呼吸道疾病的危害。
四、運動可以提高腎臟功能
運動能夠增強人的心肺活力，使人的呼吸運動和血液循環得以改善，對腎臟的過濾功能也有一定作用。因爲運動可以加強人體的新陳代謝，代謝廢物可以通過腎臟排出體外，可以使腎機能得到大大的鍛鍊。另外，若能堅持經常運動，可以有效地降低老年人骨質脫落、骨質增生、關節萎縮等常見疾病的發生。因爲運動的過程中，神經系統能夠充分發揮調節整個身體的功能與作用。這樣的話，自然對人體的衰老起到了一定的減緩作用。
五、運動可以調節心理，使人精力充沛
在這樣一個快節奏的生活環境中，人們的壓力也隨之增大，難免會出現具有失眠、多病、悲觀、焦慮等不良反應的人羣，這種情況跟壓力引起的肌肉緊張也有一定關係。有心理學專家證實，不愉快的情緒通常和骨骼肌肉以及髒肌肉緊繃的現象同時發生。然而，在進行運動時可以促進腦部血液循環，改善大腦細胞氧氣和營養的供給，延緩中樞神經細胞的衰老速度，提高其工作效率。特別當我們做自己喜歡的運動的同時，可以環節神經肌肉的緊張，產生愉快的感覺，這對情緒抑鬱、失眠、高血壓等都有很好的治療功效。
運動不僅可以使人的身體健康得到保障，還可以調整人們的一些不健康的心理和不良情緒，使人精力充沛，精神飽滿。運動的益處很多很多，雖然每個人體質與健康是有差別的，但有一定是沒有區別的，即生命在於運動，運動可以帶來好心情，有了好心情，當然年輕態。面對生活中的機遇和挑戰不在手足無措了，因爲好的身體意味着有着更好的精力去迎接新生活。
