你知道懶人在家怎麼鍛鍊身體嗎？對於應該懶人怎麼鍛鍊身體呢？適合懶人在家怎麼鍛鍊身體有哪些呢？比如：貓身運動、彈腦運動、挺腹運動、搓臉運動、轉睛運動、叩齒運動等等，下面小編詳細爲大家介紹這幾個運動方法。
懶人在家怎麼鍛鍊身體1
1、貓身運動。
Stepl：趴在牀上，撐開雙手。伸直合攏雙腿，翹起臀部
脊樑那樣用力拱拱腰o
step2：再放下高超的臀部，如此反覆10次。
懶人叮矚：可鍛鍊腹背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血謊暢
有防治腰痠背蒲之益。
2、彈腦運動。
Stepl：坐在牀上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。
Step2：用三指[食指、中指和無名指)輕輕彈擊後腦殼
“晦暗”的聲晌。每天起牀彈三、四下。
懶人舊矚：有解疲勞、防頭暈、強聽力的作用。
3、挺腹運動。
Stepl：平臥、伸直雙腿，作腹式深呼吸。
step2：深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下
次。
懶人叮矚：可增強腹肌彈性和力量，預防腹部肌肉鬆弛，同時，有提
高胃腸消化吸收功能之益。
4、搓臉運動。
Stepl：坐在牀上．失用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的”迎吾穴”
數次。
step2：然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖會
合。如此反覆搓臉18次。
懶人舊暇：有促進面部血液循環，增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦
預防感冒大功。還有減少面部皺紋。永擯青春容額之益。
5、轉睛運動。
stepl：不急不躁地運轉眼珠。
Step2：失左右、後上下，各轉眼珠18次。
懶人籲矚：有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。
step3：坐在牀上，十指代梳。從前額梳到枕部。
step4：從兩側額額梳到頭頂，反覆指梳數1
6、叩齒運動。
Stepl：輕閉嘴辱、上下牙齒相叩擊36次o
Step2：間宜旋舌舔動上肥數次。
懶人叮矚：能促進口腔、牙齒、牙牀和牙頻的.血液循環，增強唾液的
分泌，從而達到潔除污垢．提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
懶人在家怎麼鍛鍊身體2
1、平板支撐。
平板支撐，剛做的人可能連十秒也堅持不住，坐時間長了以後可能會堅持一分鐘，時間會慢慢的變長，所以平板支撐不需要場地也很簡單，每天只要做個十組，會對飛機有很好的鍛鍊作用。
2、空中腳踏車。
這是一種躺在牀上就可以鍛鍊的活動方式。雙手平放在牀上將雙腿擡高，與身體垂直成90度，像在空中踩腳踏車一樣，可以達到鍛鍊腿部的目的。
3、仰臥起坐。
如果你不想購置專用的鍛鍊設備，那麼您可以選擇買一張瑜伽墊兒，或者直接在家裏的地板上做仰臥起坐。如果你能輕鬆的在十分鐘之內做上幾百個仰臥起坐，想必你的身體也會很好的。
4、獨木舟式的扭腰活動。
可以身體站直，兩腳分開。雙手緊扣。將手臂，肩膀，胸部向左轉，就像在劃獨木舟一樣的動作，然後西部左膝向右邊而提起，左右交替進行。這種活動非常適合瘦腿，而且不需要場地，在家中就可以鍛鍊，甚至是你在看電視或者看電視劇時都可以。
5、深蹲。
深圳對於在健身房中是很好的鍛鍊方式，那麼因爲不需要太多場地，所以在家中也可以做，可以雙腿分開與肩齊平蹲下膝蓋不要超過腳尖，保持三秒。多做幾組對於腿部和臀部的肌肉力量非常有好處。
6、跳繩。
幼年時代，跳繩是很好的娛樂活動，到了成年以後，跳繩實際上是非常好的鍛鍊活動方式，可以鍛鍊小臂腿部和腳腕的力量。
