在晨練前應該要不要吃飯？越來越多的人加入到晨練的隊伍中來了，但是有個問題一直困擾着衆多晨練者，那就是早晨鍛鍊之前，我們到底要不要吃早餐呢？小編就帶你們一起來看看相關知識點吧，希望可以幫助到你們。
在晨練前應該要不要吃飯1
想瘦，健身運動完再吃早飯更減肥
許多盆友健身運動的目地是以便減肥瘦身。科學研究顯示信息，早上空腹跑步相比早飯後運動多燃燒脂肪近20%。
周杰強調，歷經一晚上的耗費，人胃腸空肚時間做到10~12個鐘頭，這時候開展鍛練，人體內的人體脂肪更非常容易被轉換爲卡路里消耗掉，血糖水準降低力度也更大，假如想瘦最好是早飯前開展晨煉。針對一般正常人，健身運動前只補充水就可以了，身體存儲的動能得以確保90分鐘至兩個小時的健身運動。
“針對年青人和沒有低血糖病歷的盆友而言，能夠適度晨煉後再吃早飯，也可防止吃了早飯胃腸壓力大，立刻健身運動引起的闌尾炎。”周杰說。
提示：
糖尿病、低血糖，晨煉前可適度進餐
權威專家強調，假如晨煉中出現頭昏、發慌、腳軟、站起不穩等病症，則應該馬上終止健身運動，適度補充動能。
針對心臟有毛病的老人、糖尿病人或是經歷低血糖史的人而言，在晨煉以前能夠適度補充動能，適當的攝取些含有碳水化合物化合物的食材，如吐司麪包、牛乳、蜂蜜檸檬水、香蕉蘋果等。要是沒有動能做爲確保，在晨煉的情況下千萬別開展強烈的活動，並控制訓練量，防止很多耗費動能。
過多攝取食材也是不好的。中老年消化道作用衰退，消化道腸蠕動很慢，食材在消化道中消化吸收的速率緩減，非常容易停留。另外，在過飽後慢跑會使胃的壓力加劇，使腸道蠕動提升，腹部有疼痛的覺得，並且對胰腺炎、闌尾炎的產生有一定的引起功效。因此 針對有要求的羣體，鍛練前適度補充食材就可以，運動後能夠挑選用餐。
在晨煉以前，最好可以喝一杯水果汁或是是牛乳，尤其是針對腸胃並不是非常好的盆友，儘可能不要在健身運動以前吃過的太飽，以防促使腸胃壓力更重，非常容易引起一些胃裏病症。針對一些強烈的.活動，最好能夠挑選在餐後兩小時上下的時間開展。
在晨練前應該要不要吃飯2
一、吃早飯
優點
早上運動前吃好早餐能夠保證鍛鍊時體力充足，運動水平發揮出色，也能取得不錯的鍛鍊效果。
缺點
胃中未完全消化的內容物過多，會增加膈肌負擔，使其痙攣緊張，出現岔氣。岔氣雖然不是病症，無需治療，運動後也能自行消失，但它會阻礙運動進程，影響鍛鍊目標的實現。
二、不吃早飯
優點
人的血糖濃度在晨起空腹時處於較低水平，肝糖原分解速度加快。如果這個時候不補充能量而是繼續消耗，會加速脂肪燃燒，起到減肥的效果。
缺點
晨起血糖水平較低時空腹運動，可能會導致血糖過低，並出現頭暈、心慌、面色蒼白等症狀，嚴重時甚至可能引起昏迷或死亡，十分危險。因此，糖尿病患者，老年人，以及其他容易發生低血糖的人羣，早上不要空腹運動。
總結
如果晨練的目的是減肥，建議運動之後再吃早餐。但注意運動量不要過大，一旦出現頭暈眼花等低血糖症狀，需要立即停止並及時補充能量。
如果是爲了塑型美體，備戰體育考試或運動比賽，那麼運動前一定要吃好早餐，而且早餐與運動的間隔時間不要少於30分鐘，不然會影響鍛鍊效果。
